Tai Chi ist eine Möglichkeit, nachhaltig die Entspannung zu fördern. Die dem Tai Chi innewohnenden Prinzipien stimmen mit wesentlichen Aspekten, die für eine wirksame Entspannung kultiviert werden sollten, überein: Achtsamkeit, Ganzheitlichkeit, Zentrierung, Erdung, Entschleunigung, Ausgleich.
Die Tai Chi-8er-Form bietet sich für diese Kultivierungsarbeit besonders an. Aufgrund der Kürze und Einfachheit kann sie in einem überschaubaren Zeitraum unter Anleitung gut erlernt werden. Und trotz der Kürze enthält sie alle Tai Chi-Prinzipien. So können durch die Bewegung in der Form Verspannungen, Blockierungen, Brüche in der Ganzheitlichkeit und eine fehlende Erdung wie in einem klaren Spiegel erkannt werden. Im Lernen und Üben ergeben sich dann Veränderungen im Sinne einer nachhaltigen Entspannung - die auch im beruflichen und alltäglichen Umfeld ankommen kann.
11 x 60
Min.
154,00 €
14,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Aufwärmen und Lockern: Gymnastikübungen mit Bezug auf den Inhalt des Hauptteils
Hauptteil: Die 8 Bewegungsbilder werden sequenziell und in ihrer Verknüpfung unterrichtet. Durch fortlaufende Wiederholung des jeweils Erlernten in den Folgestunden ist am Ende des Kurses die Gesamtform vertraut und kann danach eingesetzt werden, um die Entspannung zu kultivieren.
Abschluss: Reflektion und Abschlussmeditation
- Erläuterung der einzelnen Bilder in Bezug auf die zugrundeliegenden Tai Chi-Prinzipien, die wesentlich die Entspannung ausmachen: Die Basis bewegt den Körper; die Arme folgen; Zentrierung; Ganzheitlichkeit; Langsamkeit; Bewusstheit
- Wissensvermittlung im Workshop-Format (Wissensvermittlung mittels Lehrgespräch/Vortrag, Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung, Vormachen – Nachmachen durch permanente Rückkopplung „Was machen wir“ + „Wie fühlt sich das an“ + Hinweis auf mögliche Ursachen bzw. Zusammenhänge.)
- Durch das Workshopformat werden viele Anknüpfungspunkte für den individuellen Transfer der Entspannungsübungen in den jeweils eigenen Alltag geboten.
Erlernen der 8 Bewegungsbilder
Jedes Bild wird vorgemacht, in den einzelnen Komponenten erläutert und so erlernt, dass nach einigen Wiederholungen die Bewegung selbst ausgeführt werden kann (Choreographie)
Jedes Bild wird im Hinblick auf die inneren Tai Chi-Prinzipien (= Entspannungsprinzipien) erläutert und erfahren, z.B. Basis bewegt / Arme folgen: also Arme und Schultergürtel loslassen und entspannen
Die gesamte Form ist am Ende des Kurses vertraut. Mit der ganzen Form kann das Flow-Gefühl erreicht werden (Bewegung in der Ruhe bzw. Ruhe in der Bewegung – als Pflege des inneren Ausgleichs, der gesunden Körperchemie)
Gemäß Leitfaden: Versicherte mit Stressbelastungen, die lernen wollen, damit sicher und gesundheitsbewusster umzugehen, um dadurch potenziell behandlungsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden.
Personen (Männer und Frauen, alle Altersklassen) mit Stress-, Erschöpfungs- und/oder Verspannungsbeschwerden und / oder
mit Interesse an zur Prävention geeigneten Techniken, die sich ohne weitere Voraussetzungen (Fitness, Material, Kleidung, Raum) in den Alltag integrieren lässt.