Der Kurs beinhaltet das Erlernen des Joggens auf vernünftige Weise. Die Hauptbeanspruchungsform des Joggens ist die Ausdauer. Mit einer langsamen Belastungssteigerung werden die Teilnehmer/innen sensibel an die Beanspruchung des Joggens gewöhnt. Zu Beginn überwiegt dabei das Gehen. Mit zunehmendem Verlauf des Kurses werden die Anteile des Gehens weniger, die Anteile des Joggens mehr. Zielesetzung des Kurses ist es, eine vorgegebene Strecke ohne Gehen und ohne Pausen, ausschließlich mit Joggen zurückzulegen.
10 x 60
Min.
119,00 €
11,90 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Begrüßung durch den Kursleiter mit Feedback zum Wohlbefinden der Teilnehmer/innen.
Informationsphase mit Wissensvermittlung zu ausgewählten Themen
Einstimmung und aufwärmen mit Dehn- und Kräftigungsübungen.
Hauptteil mit dem Erlernen und Durchführen von Jogging.
Cool Down mit Dehnübungen zur besseren Beweglichkeit und Regeneration.
Verabschiedung mit Feedback der eilnehmer/innen zur Kursstunde und Hausaufgaben.
Vortrag zur Wissensvermittlung ausgewählter Themen.
Gruppenorientiertes Training zur Verbesserung von Beweglichkeit, Herz-kreislauf-System sowie Beschwerdeprävention.
DerKursleiter macht Dehn- und Kräftigungsübungen vor und korrigiert dann bei den Teilnehmer/innen.
Stärkung physischer Gesundheitsressourcen Ausdauer, Kraft,Dehn-, Koordinations- und Mobilisationsfähigkeit.
Handlungskometenz zur eigenständigen Weiterführung des Kursprogrammes.
Grundlegendes Effektwissen über Funktionen des Herz-Kreislauf-Systems.
Vermindern und Vorbeugen von Risiken rund ums Herz-Kreislauf-System.
Aufbau, Spaß, sowie Bindung an gesundheitssportlicher Aktivität.
Verbesserung der Bewegungsverhältnisse durch regelmäßiges Sporttreiben in der Gruppe.
Menschen mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.