Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.
Gesundheitsschützendes Qi Gong
Das Gesundheitsschützende Qigong ist eine Grundform des Daoyin Yangsheng Gong.
Diese Übung setzt sich zusammen aus • dem gezielten Einsatz
der Aufmerksamkeit (Yi) •
einer bestimmten Atemtechnik (Qi) und •
regulierenden Körperhaltungen (Xing)
10 x 60
Min.
140,00 €
14,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Aufwärmen durch Klopfen der Meridiane, öffnen der 10 Tore (Gelenkübungen)
Hauptteil:
Regulierung des Körpers
1. durch dehnen, wringen, strecken, beugen (mehr Beweglichkeit und Kräftigung der Muskulatur)
2. durch den Wechsel von An- und Entspannung (mehr Rhythmusfähigkeit)
Regulierung des Geistes
.1. Bewegungsprizipien des Qi Gong: steigen und sinken, öffnen und schließen (Harmonisierung von Yin und Yang)
-2. durch meditatives Wiederholen der gelernten Übungen
3. durch Standmeditation "in die Ruhe treten"
Abschluss: Körperteile massieren
Hausaufgaben: Übungen wiederholen
Entspannungsverfahren, die physische und psychische Spannungszustände vorbeugen bzw. diese reduzieren.
Im Verlauf des Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.
Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zu gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.