Autogenes Training (AT) ist eine Form der Tiefenentspannung, bei der eine passive, automatische Steuerung des Organismus eingeübt wird. Der Körper wird in einen besonderen außerwachen Bewusstseinszustand versetzt ,d.h. man ist nicht hellwach,schläft aber auch nicht. Körperfunktionen, Wahrnehmungs- u.Reaktionsfähigkeit, sowie Kreislauf und vegetative Nervenfunktionen werden verändert, das Gelassenheits-und Ruheempfinden wird verbessert und Affekte gedämpft.
Somit wirkt AT auf drei Ebenen:
körperlich, geistig und seelisch.
Geübt wird nach einem formelhaften Vorsatz.
Formelhafte Vorsätze sind Absichtserklärungen und nehmen den Erfolg gedanklich vorweg, wenn man sie wörtlich formuliert, sich bildhaft vorstellt und gefühlsmäßig positiv erlebt, d.h. „Sich selbst bemeistern,durch Autosuggestion.“
Dadurch wird der Kursteilnehmer zunehmend unabhängig von medizinischer Applikation und ärztlicher Tätigkeit. AT ist ein „Übendes Verfahren" , bei dem sich der Erfolg bereits nach einigen Woch
10 x 60
Min.
100,00 €
10,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
- individuelle Vorstellung Kursleiter/Teilnehmer, Erwartungen, Erfahrungen, Wünsche, Abklärung: derzeit gesundheitlicher Stand, betonen der Eigenverantwortung
- wichtige allg.kursbezogenene Hinweise
- Teilnahmebedingungen
- Gruppen-und Feetbackregeln
- Theoretische Einführung in des Thema Entspannung und in das zu erlernende Verfahren mit Hinblick auf Begründer der Methode
- Durchführung der Körperreise
- Erklärung und praktische Durchführung der einzelnen Formeln, sitzend und liegend, evtl. Risiken und Probleme in der Ausführung besprechen, Alternativen aufzeigen Hilfestellung geben
- Rücknahme der Übung
- Feetbackrunden , Erfahrungsaustausch, Fragen klären, Wiederholungen, Vertiefen der Übungen
- Mitgabe von Handouts sowie Entspannungsprotokollen zur Förderung des selbständigen Übens , Eigenverantwortung
- Erarbeitung der Thematik Stress
- Aufzeigen von Übungsalternativen, z.B. Atemübung als Einstieg und Kurzformeln
- Abschlussgespräch, Auswertung
- Gruppen- und Einzelgespräch, Feetbackrunden
- Vortrag, Theoretischer Input und praktische Übungen sitzend und liegend,
- Wiederholen zum Lernen und Festigen
- Motivation
- Gruppen- und Feetbackregeln
- Einsatz von Medien
- Selbstübungsprogramm als Hausaufgabe/ Übungsprotokolle
- Demonstrationen
- Alltagstransver
- Hilfe zur Selbsthilfe im Rahmen der primären Gesundheitsprävention
- Entspannungsverfahren AT erlernen und selbständig zu Hause zu üben
- Eigenverantwortung zu fördern und den allgemeinen Gesundheitszustand zu verbessern
- in Spannungs-,Belastungs-, und Konfliktsituationen adäquater reagieren zu können
- physische und psychische Spannungszustände vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren
- negative Folgen für körperliche und psychische Gesundheit durch chronischen Stress zu vermeiden
- individuelle Bewältigungskompetenzen stärken
- Verbesserung der Flexibilität im Umgang mit Stressbelastungen
- durch regelmäßiges Üben die selbständige Auslösung der Entspannungsreaktion bahnen und für den alltäglichen Einsatz stabilisieren
Menschen mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.
Für Versicherte mit akut behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankung ist diese Maßnahme kontraindiziert.