Die Yogahaltungen werden in dynamischen Abläufen sowie in statischer Form geübt. Hierbei werden Körper-, Atem-, Entspannungsübungen und Meditation ineinander vereint. Hauptziel ist das Erleben, wie durch Entspannungstechniken Stress abgebaut wird, der Geist zur Ruhe kommt und dadurch neue Kraft entsteht. Die Intensität wird in kleinen Schritten gesteigert, die Haltungen können individuell an die Möglichkeiten und Einschränkungen der Teilnehmer angepasst werden.
12 x 90
Min.
120,00 €
10,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Beginn: 10 min.Anfangsentspannung mit Körperwahrnehmung, es folgen Atem- und Lockerungsübungen
Anschließend: Sonnengebet und klassische Asanas
Abschluss: 5 min. Meditation und 15 min. Tiefenentspannung
Yoga-Training steigert die Entspannungsfähigkeit und die Fähigkeit zur Belastungsbewältigung. Sie erlernen Stressbewältigungstechniken
durch Methoden die an die individuelle Bedürfnisse angepasste ASANAS (statische und dynamische Übungen) unter Beachtung der Atmung, Atemübungen, Meditation sowie Entspannungsübungen
Yogaübungen wie z.B. dass Sonnengebet, wird durch regelmäßiges Wiederholen mit den Teilnehmer/innen individuell an die Bedürfnisse angepasst.
Handouts für die Nachhaltigkeit für zu Hause werden zur Verfügung gestellt.
Erlernen verschiedener Körper-, Atem-, Entspannungs- und Meditationsübungen
in Anlehnung an die Rishikesh-Reihe nach Sivananda
gesunde Versichterte mit erhöhter Stressbelastung im Alltag, bzw. Einsteiger die erlernen wollen wie man die verschiedenen Entspannungsmethoden für den Alltag nutzen kann.