Das Präventionsangebot "AOK - Qigong" richtet sich an einzelne Versicherte und soll sie motivieren und befähigen, Ressourcen für eine gesunde und vorbeugende Lebensführung zu aktivieren und zu stärken. Über die Dauer der Maßnahme hinaus, möchte dieses Angebot sie dazu anzuregen, positive gesundheitsbezogene Verhaltensweisen auszuüben. Das Kursangebot findet grundsätzlich in Gruppen statt und die Kurseinheiten werden aufeinander aufbauend vermittelt. Gelehrt wird das Ba Duan Jin, die 8 kostbaren Übungen aus dem bewegten Qigong. Es ist ein komplettes leicht zu erlernendes Übungsprogramm das überall ohne Aufwand durchgeführt werden kann. Es dient der muskulären und psychischen Entspannung und Stressreduktion. Die Übungen können als Einzelübung, oder auch als Übungsabfolge praktiziert werden und sind damit problemlos in den Alltag integrierbar.
10 x 60
Min.
140,00 €
14,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
• Stress und Stressbewältigung durch Qigong
• Aufrechte Körperhaltung und Bewegung fördern psychische und psychische Stabilität.
• Verbesserung der Körperwahrnehmung und Fähigkeit zum achtsamen Handeln
• Grundhaltung, 8 kostbaren Übungen, Einsammeln und Beruhigen, sowie Stehen wie ein Baum
• in Kombination mit der Atmung
• als abgeschlossene Übungseinheit zur Harmonisierung von Körper Seele und Geist.
• Hinweis auf Verspannungsmuster, körperliche Fehlhaltungen
• Wissensvermittlung mittels Vorträgen des/der KL und Moderation zum Austausch der Teilnehmerinnen.
• Demonstration der Übungen: Bewegungsabläufe, Körperhaltung, Koordination der Bewegungen der oberen und unteren, rechten und linken Körperhälfte in Kombination mit der Atmung.
• Regelmäßige Gruppen und Einzelkorrekturen während der Übungen.
• Differenzierter Unterricht bezüglich individueller Leistungsfähigkeit und Verspannungsproblematik.
• Selbständiges Üben zu Hause und Integration einzelner Übungen in den (Arbeits-) Alltag.
• Vorbeugung und Reduzierung von psychischen und physischen Verspannungszuständen.
• Vorbeugung stressbedingten Gesundheitsstörungen
• Förderung und Verbesserung der Endspannungsfähigkeit.
• Selbständiges Auslösen der Entspannungsreaktion
• Optimierung und Stabilisierung des gesundheitlichen Gleichgewichts.
• Stärkung der physischen und psychischen Gesundheitsressourcen
• Verbesserung der Körperwahrnehmung
• Transfer des Erlernten in den Alltag
• Bindung an gesundheitssportliche Aktivitäten
Personen mit Stressbelastungen die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktionen erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.
Bei Personen mit akut behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen ist die Methode kontraindiziert.