Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.
Entspannt von Kopf bis Fuß - Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Belastungen und Stress spielen eine wesentliche Rolle bei der Entstehung gesundheitlicher Beschwerden. Ein Mensch, der innerlich angespannt ist, ist meist auch muskulär angespannt. Bei der PME nach Jacobson wird durch die systematische, bewusste An - und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des Körpers erreicht.
8 x 60
Min.
140,00 €
17,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Ankommen mit Atemübungen.
Nachbesprechung der Übung zu Hause
Informationsvermittlung
Anleitung und Durchführung der PME
Nachbesprechung
Übungsprotokoll
Nachbesprechen der Erfahrungen zu Hause
Vermittlung der PME mit 16 Muskelgruppen
Diese werden nacheinander erläutert und angeleitet
Verkürzung der PME zur Kurzform(4 Muskelgruppen)
Einführung des Ruhewortes bei der Kurzform
Protokolle zum Üben zu Hause
Die Teilnehmer lernen die Methode "Progressive Muskelentspannung - nach E. Jacobson" kennen. Durch das bewusste An- und Entspannen von Muskelgruppen wird die körpereigene Wahrnehmung geschult und ein tiefer körperlicher wie auch seelischer Entspannungszustand erreicht. Die Übungen können problemlos in den Alltag integriert werden.
Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.