Gesunder Schlaf ist der wichtigste Erholungsprozess für den Körper und die Psyche. Störungen im Schlafverhalten, wie Einschlafprobleme oder Schwierigkeiten beim Durchschlafen können daher auf Dauer sehr belastend sein. Eine schlechte Schlafqualität stellt einen Risikofaktor für verschiedenste Erkrankungen dar. Ziel des Kurses ist es, schlaffördernde Verhaltensweisen zu entwickeln und so die Schlafqualität nachhaltig zu verbessern.
Zusätzlich zum Kurs erhalten die Teilnehmenden weiterführende Gesundheitsinformationen. Diese sind optional und nicht Bestandteil des Kurses.
8 x 60
Min.
149,00 €
18,63 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
- Psychoedukation zu Schlaf
- Anleitung zur Selbstbeobachtung des Schlafes
- Vermittlung schlafförderlicher Verhaltensweisen, insbesondere körperliche und gedankliche Entspannung zum Abbau von Hyperarousal, Umgang mit koffeinhaltigen und alkoholischen Getränken,
chlafhygienische Regeln, Umgang mit schlaffördernden Substanzen
- Einübung von Einschlafritualen
- Strukturierung des Schlaf-Wach-Rhythmus und des Umgangs mit Wachliegezeiten
- chronobiologische Aspekte des Schlafes sowie Schlaf über die Lebensspanne
- Bei Trainings zur Förderung von gesundem Schlaf handelt es sich um systematische kognitivverhaltensorientierte Maßnahmen, die sich an Gruppen richten. Neben der Edukation haben die Maßnahmen einen übenden Charakter und bieten Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten.
- Via Online Seminar mit Kursleiter
- Plattform: Zoom
- Kommunikationsquote durch Kamera und Mikrofon
Die Maßnahmen zielen auf die Förderung von erholsamem Schlaf, die Steigerung der Schlafqualität und -dauer sowie den Aufbau von schlafförderlichen Verhaltensweisen ab.
Die Maßnahmen richten sich an gesunde Versicherte, die lernen wollen, ihren Schlaf zu verbessern, um dadurch potenziell behandlungsbedürftige gesundheitliche Beschwerden zu vermeiden. Sie können auch für spezielle Zielgruppen angeboten werden, deren Lebenssituation spezifische Herausforderungen für einen erholsamen Schlaf beinhaltet (z. B. Eltern mit Neugeborenen, Personen mit pflegebedürftigen Angehörigen, Jugendliche, Personen mit entgrenzten beruflichen Situationen oder Schichtarbeit).