Modifikation selbst schädigenden Verhaltens mittels positiver Veränderung der Stressverarbeitung (kurzfristige und langristige Stressbewältiungstechniken kennenlernen). Insbesondere für berufstätige Versicherte mit Arbeitszeiten, die eine Regelmäßigkeit der Teilnahme an mehrwöchigen Kursen nicht zulassen, sowie Versicherte mit hoher zeitlicher Beanspruchung. Durchgeführt im Rahmen von Bildungsurlaubsseminaren (5 Tage nacheinander) mit mehreren Übungseinheiten pro Tag.
10 x 75
Min.
200,00 €
20,00 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Auf Anfrage
Analyse der eigenen Stresssituation, verschiedene Einzel- und Gruppenübungen zur Selbstreflektion mit kognitivem Stressmanagement, Informationsvermittlung zum Thema Stress, Hausaufgaben und praktische Entspannungsübungen.
Der Kurs ähnelt in Struktur und einzelnen Bausteinen dem Kursprogramm „Umgang mit alltäglichen Belastungen“ (IFT) und dem „Stressimpfungstraining" nach D. Meichenbaum“.
Didaktisch erfolgt die Umsetzung in Einzelübungen, Partnerarbeit und Gruppenübungen. Die Informatormationsvermittlung erfolgt als Lehrgespräch/Vortrag.
Inhaltlich geht es um die Methoden der modernen kognitiven Verhaltenstherapie.
Dazu zählen u. a.
• Wahrnehmungslenkung/Bewertungskorrektur
• Kurzentspannung
• Entkatastrophisieren
• positive Selbstinstruktion
• Ressourcenaktivierung
• Strategien der Systematischen Problemlösung
• Einstellungsänderung.
Dazu erhält der Teilnehmer umfangreiche Unterlagen für den Einsatz der Übungen im Alltag
Durch den Aufbau von Bewältigungs- und Erholungskompetenz und präventiver Schutzfaktoren sowie Stärkung persönlicher Ressourcen sollen chronische Stressfolgen vermieden und das Erregungsniveau gesenkt werden.
- Versicherte mit (nicht existenzieller und behandlungsbedürftiger) Stressbelastung, die erlernen möchten, damit sicherer und gesundheitsbewußter umzugehen.
- Insbesondere für berufstätige Versicherte mit Arbeitszeiten, die eine Regelmäßigkeit der Teilnahme an mehrwöchigen Kursen nicht zulassen, sowie Versicherte mit hoher zeitlicher Beanspruchung.
- Insbesondere für berufstätige Versicherte mit Anspruch auf gesetzlichen Bildungsurlaub (5 Tage pro Kalenderjahr).