In Zeiten sich verdichtender Arbeitsprozesse, zusätzlicher beruflicher und privater (Mehrfach-) Belastungen, ist die Ausbildung einer Entspannungs- und Stressbewältigungs-kompetenz von zentraler Bedeutung.
Der Kurs hilft Ihnen, individuelle Lösungen zu erarbeiten und leistet so einen wertvollen Beitrag zur Erhaltung Ihrer langfristigen Gesundheit und der Reduktion gesundheitlicher Risiken durch Maßnahmen des palliativ-regenerativen Stressmanagements.
8 x 45
Min.
99,00 €
12,38 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Der Kurs führt in Spannungs-/Muskeltonusregulation über die Grundübungen ein, die wiederum in 8 Einheiten folgende Schwerpunkte setzen: Die Hand, die Faust & die Finger; der Oberarm- und Unterarm; der Schulter- und Nackenbereich; der Hals- und das Gesicht; der Rücken und Oberkörper sowie die Beine.
Das Entspannungstraining stärkt die Kompetenzen zur Regulation des gesamten Muskeltonus bzw. physio-psychischen Regulation; insbesondere die Aktivierung des Parasympathikus und Reduzierung der Aktivität des Sympathikus wird erreicht.Handout.
Die Übungsauswahl verhilft zu einem Ausgleich von neuromuskulären Dysbalancen und hypertoner Muskelzustände, wobei die Teilnehmer lernen, individuelle neuralgische Stellen wahrzunehmen und hier gezielt zu intervenieren.
Die Inhalte werden teilnehmergerecht, binnendifferenziert aufgebaut und verwenden folgenden Verfahren:
Vermittlung von alltagsrelevantem Wissen/ Informationen mittels Impulsvorträgen
Kleingruppen bzw. Partneraufgaben zur Körperwahrnehmung & Selbstbeobachtung, Erlebnisaktivierende und verhaltensorientierte Übungen.
Gezielte Reflexionsphasen insbesondere nach den Entspannungsteil, Anregungen zur Selbstreflektion
Rückmeldungen über die TN einholen bzgl. Belastung, Inhalte und Wohlbefinden, Moderierte Gruppengespräche, Rückmeldungen von Seiten der/des ÜL über Fortschritte zur Motivation, Anleitung zum Transfer.
Der Kurs zielt auf eine Reduktion stressbedingter Gesundheits-risiken durch die Förderung von individuellen Kompetenzen zur Bewältigung von Alltagsanforderungen. Konkret wird die Förderung der regenerativen Stresskompetenzen verbessert, wobei die Implementierung regenerativer Aktivitäten in den Alltag zum Belastungsausgleich angestrebt wird.
Durch die Schulung der Selbstreflexion und Schärfung der Selbstbeobachtung steigen die
Selbstmanagementkompetenzen zum gesundheitsförderlichen Umgang mit Alltagsbelastungen.
Die Maßnahmen richten sich an gesunde Versicherte mit Stressbelastungen, die lernen wollen, damit sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen, um dadurch potenziell behandlungsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden.