Das Pilates Mattentraining wird nach der Original Pilatesmethode unterricht.
Im Zentrum fast aller Übungen steht das Powerhouse. Darunter versteht man die Gesamtheit der Rücken-, Bauch-, Beckenboden- und Zwerchfellmuskulatur. Durch die Kräftigung dieser Bereiche ist eine korrekte Ausrichtung der Wirbelsäule, der Extremitäten und damit des gesamten Körpers möglich. Es entsteht eine neue Körperwahrnehmung und ein psoitives Körperbewusstsein.
Es wird der gesamte Körper umfassend trainiert, vor allem die kleinen, tieferliegenden und meist schächeren Muskelgruppen, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung notwendig sind.
Pilatestraining ist ein gelenkschonendes Training. Es beinhaltet fließende, geschmeidige Bewegungen, die durch eine gezielte Einsetzung der Atmung die Kraft und Beweglichkeit fördert. Pilatestraining ist für den Körper und den Geist.
9 x 50
Min.
108,00 €
12,00 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
Aufwärmen im Stehen oder Liegen durch bestimmte Pilatesübungen z.B. Standing Serie, Rowing Serie
Original Mattentraining nach Joseph Pilates.
Ausführung der verschiedenen Übungen in einer bestimmten festgelegten Reihenfolge. Kontrolle und Korrekturen vom Kursleiter werden der gesamten Übungsabfolge. Abschluss: Dehnung und Gleichgewichtsübung
Durch die korrekte Ausführung und Kontrolle durch den Kursleiter verbessert sich Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit unter Berücksichtigung. Hierbeu wird besonders darauf geachtet, dass jeder Teilnehmer, entsprechend seiner physischen Belastungsgerenze arbeitet und lernt diese zu dosieren und seinem Level anzupassen. Da jeder Teilnehmer in der Vielfalt der Übung eine Übung finden kann, die er gut ausführen kann, steigt die Motivation und das Erfolgserlebnis, dazu trägt auch das Lob des Kursleiters bei. Am Ende der Stunde stehen Lockerungsübungen, welche zur Entspannungsfähigkeit des Körpers beitragen. Die Teilnehmer erfahren, welche alternativen Übungen man machen kann, wenn man z.B. Rückenschmerzen oder Knieprobleme hat. So sind sie in der Lage trotzdem zu trainiern und somit z.B den Rücken zu stärken um den Schmerzen entgegen zu wirken. Vermittlung von Körpererfahrung und positiven Bewegungserlebnissen in der Gruppe.
Maßnahmen zur Unterstützung der Integration des Gelernten in das Alltagsleben. Kontinuierliche Information und Anleitung zu gesundheitsförderlichen Bewegungsabläufen im Alltag, vermehrter regelmäßiger Bewegung im Alltag z.B. Pilatesübungen in den alltag integrieren. Anregungen für eine ergonomische und gesundheitsförderliche Arbeitsplatzgestaltung sowie zur Vermeidung von einseitig belasten-den Situationen in Beruf und Alltag.
gruppenorientiertes Training auf der Matte. Alle Teilnehmer führen die Übungen zur selben Zeit aus. Der Kursleiter gibt hier allgemeine und individuelle Korrekturen.
Klare Ansagen der Übungen ermöglichen den Teilnehmern ein gutes Mitkommen in der gleichbleibenden festgelegten Reihenfolge.
Dadurch enstehen Motivation und Erfolgserlebnisse.
Training des gesamten Körpers unter Einbeziehung der Atmung. Hauptaugenmerk liegt auf dem Powerhouse. Es werden vor allem die tiefliegenden, kleinen Muskeln trainiert.
Nebenbei werden Übungen erlernt, die in den Alltag integriert werden können, z.B. in der Pause im Büro oder zu Hause, auch wenn man wenig Platz und keine Matte zur Verfügung hat.
Am Ende eine kleine Entpsannungs- und Dehnungssequenz.
Pilatestraining erhöht die Körperkraft, - koordination und -felxibilität. Es baut Stress ab, schärft die Konzentrationsfähigkeit und fördert ein verbessertes Wohlbefinden.
Pilatestraining ist unter anderem für Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems, im Bereich des Herz-Kreislauf-Systems, im psychosomatischen Bereich und im Bereich der motorischen Kontrolle, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen geeignet. Ebenso auch für gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel oder Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen geeignet.