Ernährungskurs: "Da purzeln die Pfunde"
Einfach aber bewährt, ohne Verzicht und strenge Regeln. Das Geheimnis: Ein flexibler Weg, abgestimmt auf ihren Geschmack und ihren Lebensrhythmus. Keine Verbote, keine Kalorien zählen, sondern bewusstes Genießen bringt den Erfolg.
Jede Kurseinheit setzt sich aus einer Gesprächsrunden über den jeweiligen Stand der Ernährungsumstellung der Teilnehmer und einer Wissenseinheit zusammen.
11 x 90
Min.
196,00 €
17,82 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
- Mögliche Ursachen von Übergewicht
- Vorstellung und Beurteilung verschiedener
Methoden zur Gewichtsreduktion
- Ursachen des Jo-Jo Effektes
- Förderung eines bedarfsgerechten,
gesundheitsförderendes Ernährungsverhalten
nach Empfehlungen der DGE
- Erkennen von situationsbedingten
Essverhaltens z.B. bei Langeweile, Frust
und erarbeiten von neuen Verhaltensweisen
- Vorstellung von verschiedenen Modellen einer
flexiblen Verhaltenskontrolle bzw.
z.B. Wöchentlicher Termin zum Wiegen, weiterer
Austausch der Gruppe per neue Medien.
Bildung von Motivationspartnerschaften...
- Vorstellung verschiedener Möglichkeiten, die
Bewegung im Alltag zu steigern, bzw.
sportliche Aktivität zu steigern.
- Optimieren des Koch- und Einkaufverhaltens
Einführung eines Wochenspeiseplans unter
Berücksichtigung der DGE Empfehlungen und
des Sozialen Umfelds
- Verhaltensorientierte Beratung in
Gesprächsrunden
- Wissensvermittlung durch Vortrag /
Präsentatio
- Erarbeitung von persönlichen
alternativen für situationsbedingten
Essverhalten ggf. durch Rollenspiele
Dauerhafte gesundheitsförderne Verhaltensveränderung. Ernährung- und Bewegungsverhalten optimieren. Angemessenes Gewichtreduktion und -stabilisierung.
Personen mit einem BMI > 25 bis <30, ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychische (Ess-)Störungen