Entspannungstraining für Kinder auf Basis von Autogenem Training

Einleitung: Zeit des Ankommens (ggf. Zeit für Elterngespräch), Begrüßung, Feedback der Woche, Erläutern des Ablaufs, Kennenlernspiel, Wahrnehmungsübung Hauptteil: Bewegungsspiel zur Erhöhung der Anspannung, Atem-, oder Körperwahrnehmungsübung, Autogenes Training als geführte Ruheübung, Bewegungsspiel, Autogenes Training als Fantasiereise Schluss: Reflektion der Stunde, Hausaufgabe, Erinnerung an die Übertragbarkeit in den Alltag, Verabschiedung (ggf. auch kurzes Feedback an die Eltern) Grundsätzlich wird nach jeder Anspannungs- und Entspannungsübung eine Feedbackrunde durchgeführt, in der die Teilnehmer reflektieren sollen, wie sie sich gerade fühlen und welche Signale ihr Körper ihnen gerade sendet. Außerdem findet in jeder Unterrichtseinheit die Vermittlung von theoretischem Wissen zum Thema Stress, Wirkung von Stress auf den Körper, Erkennen von eigenen Stressoren, Wirkung und Nebenwirkung von Autogenem Training statt.

Autogenes Training wird durch Fantasiereisen und geführte Ruheübungen vermittelt. Atemübungen werden mit Hilfe bildhafter Vorstellungen erlernt (Fahrstuhl/ Luftballon im Bauch) Körperwahrnehmungsübungen werden in Form von verschiedenen Körperund Rückenmassagen vermittelt. Diese werden z.T. durch Hilfsmittel (Igelball), z.T. durch bildhafte Vorstellung (Strandspaziergang, Pizza backen...) unterstützt. Theoretisches Wissen wird in offenen Gesprächsrunden gemeinsam erarbeitet, aber auch über Power-Point Präsentationen und das Erstellen einer Mindmap vermittelt. Dieses Material wird den Eltern und Kindern auch für ihr Handout zur Verfügung gestellt. Die Wahrnehmungsübungen, wie die Stille- und die Zeitübung, schulen die Teilnehmer sich auf ihr Innerstes zu konzentrieren. Außerdem erhalten die Kinder durch jede Feedbackrunde eine Anleitung und Übung der eigenen Körperwahrnehmung. Die Stärkung des Selbstwertgefühls und des Selbstbewusstseins erfahren die Kinder durch die Gruppendynamik und die angewandten Formeln im Autogenen Training. In den Feedbackrunden wird auf die jeweiligen Wirkungen und Nebenwirkungen eingegangen.

° Erlernen von gezielten Übungen zur Reduktion von Stress und Anspannung. ° Verbesserung der Körperwahrnehmung und dadurch frühzeitiges Erkennen von Stressfaktoren und zielgerichtete Verbesserung der Situation. ° Stärkung des Selbstwertgefühls.

Der Kurs richtet sich an Kinder im Alter von 8-12 Jahren, die ihren Umgang mit Stress und die sich hieraus ergebenden Problematiken, wie Verdauungsstörungen, Unruhe, Hyperaktivität, Herzrasen, Schlafstörungen, anhaltende und häufig wiederkehrende Schmerzen,.... verbessern wollen.