"Harmonie" - Tai Chi-Kurzform zur Entspannung, Kompaktkurs
In der Ruhe liegt die Kraft. Mit der fünfteiligen Tai Chi-Kurzform „Harmonie“ erlernt eine Gruppe von ca. 10 Teilnehmern in zwei Tagen mit je 4 Stunden Unterrichtszeit (insgesamt 8 Unterrichtsstunden zuzüglich Pausenzeiten) eine Bewegungsmeditation, die gezielt für Entspannung und Stressbewältigung eingesetzt wird. In einem workshopartigen Rahmen vermittelt der Tai Chi-Lehrer Reinhard Koine schrittweise die Form und erläutert zugleich die vielfältigen Gesundheitsaspekte dieser Entspannungsmethode.
Der Kurs befähigt die Teilnehmer, diese Bewegungsmeditation zu Hause für sich selbst weiter zu üben und zu praktizieren. Zugleich dient der Kurs auch als Einstieg in Tai Chi und ermutigt zu weiteren Erfahrungen mit Tai Chi.
8 x 60
Min.
126,00 €
15,75 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Das Erlernen und Üben der Kurzform „Harmonie“ in zwei Tagen:
- 1.Tag: Erlernen der einzelnen Bewegungsbilder als äußere Bewegung (Choreographie)
- 2. Tag: Verbindung der Bewegungsbilder zu einem Ganzen (Synchronisation, Fluss, Ganzheitlichkeit, Meditation)
Gymnastik- und Lockerungsübungen zum Einstieg, als Zäsur zwischen den einzelnen Hauptteilen und als Abschluss. Die Hauptteile beinhalten die Formarbeit (äußerlich und innerlich). Nach jeder Unterrichtsstunde findet eine Pause statt.
Inhalt:
- Optimierung Ausrichtung des Körpers in Haltung und Bewegung
- Entspannung in Haltung und Bewegung
- Harmonisierung Bewegung und Atmung
- Wechsel vom sympathischen und das parasympathische Muster,
jeweils mit Informationen zu den Wirkungszusammenhängen zwischen Beschwerden, Verhalten und Verhaltensänderung.
- Sukzessives Erlernen der 5 Teile der Kurzform, sodass am Ende die Flow-Erfahrung aus einer fortlaufend unterbrechungsfreien Ausführung der Kurzform steht
- Wissensvermittlung im Workshop-Format (Wissensvermittlung mittels Lehrgespräch/Vortrag, Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung, Vormachen – Nachmachen durch permanente Rückkopplung „Was machen wir“ + „Wie fühlt sich das an“ + Hinweis auf mögliche Ursachen bzw. Zusammenhänge)
- Durch das Workshopformat werden viele Anknüpfungspunkte für den individuellen Transfer in den jeweils eigenen Alltag geboten.
Erlernen der fünfteiligen Tai Chi-Kurzform „Harmonie“ als Bewegungsmeditation; Aspekte:
- Förderung von Entspannung (palliativ-regeneratives Stressmanagement)
- Verbesserung des allgemeinen Gesundheitszustands
- Vorbeugung und Reduzierung gesundheitlicher Risiken (aus einseitigen Dauerbelastungen wie z.B. Sitzen und Bildschirmarbeit)
- Erkennen der möglichen Ursachen für die empfundenen Beschwerden und zugleich Erfahrung von Verbesserung durch die Bewegungsmeditation
- Erlernen der Bewegungsmeditation als geeignetes Instrument zur eigenverantwortlich einsetzbaren Gegensteuerung zu Beschwerden (punktuelle Kompensation) bzw. zur nachhaltigen Umsteuerung des Verhaltens.
Gemäß Leitfaden: Versicherte mit Stressbelastungen, die lernen wollen, damit sicher und gesundheitsbewusster umzugehen, um dadurch potenziell behandlungsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden.
Beschäftigte und außerdem Personen, die nicht oder nicht mehr berufstätig sind, (Männer und Frauen, alle Altersklassen) mit Stress-, Erschöpfungs- und/oder Verspannungsbeschwerden und / oder
mit Interesse an einem zur Prävention geeigneten Verfahren, das sich ohne weitere Voraussetzungen (Fitness, Material, Kleidung, Raum) in den Alltag integrieren lässt.