Skill Training für Jugendliche (Koordination)

Das Bewusstmachen und das Lernen wie wichtig es ist auf seinen eigenen Körper zu achten und den Risikofaktoren z.B. Rückenschmerzen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen entgegenzuwirken. Teil I Theorie Wissensvermittlung über koordinative Fähigkeiten, Muskulatur, Kraftausdauer und Sturzprophylaxe. Eine Ganzkörperfitness durch koordinative Fähigkeiten beugt Verletzungen vor und bewahrt eine Selbständigkeit bis ins hohe Alter. Es wird in jeder Stunde darauf hingewiesen, dass es wichtig ist sich vielfältig zu bewegen und auch im Alltag anzuwenden. Teil II Praxis Das Erlernte in der Theoriestunde wird umgesetzt. Koordinatives Training und spezielle Rückenkräftigung sowie das sensomotorisches Training für die Tiefenmuskulatur wird gewinnbringend eingesetzt. Hausaufgabe: Auch im Büro, am Schreibtisch Ausgleichbewegungen durchführen. Auf vielfältiges bewegen hinweisen. Lieber das Rad zur Arbeit nehmen, als das Auto. Treppen steigen und keine Rolltreppe oder Aufzug nutzen.

Die Unterrichtsstunde beginnt mit der Begrüßung der Jugendlichen und der Befragung nach dem Befinden, um auf spezielle Bedürfnisse einzugehen. Es wird darauf hingewiesen, dass es sich um ein Koordinationstraining handelt. Theorie Wissensvermittlung bei denen die Jugendlichen ermutigt werden, sich am Gespräch zu beteiligen. Einfache Fragestellungen: Was ist Koordination? Wie sieht eine Wirbelsäule aus? Es werden Wiederholungsfragen gestellt, zur Sicherung der Nachhaltigkeit. Praxis Vormachen durch den Übungsleiter und die Jugendlichen machen nach. Selbständiges Üben mit Korrektur durch den Übungsleiter Am Ende der Stunde erfolgt eine Wiederholung. Was habt ihr gelernt? Wie könnt ihr das auch Zuhause und Schule umsetzten. Kurleiter gibt Anregung, das Gelernte gewinnbringend im Alltag umzusetzen

In Anlehnung an die Kernziele im Gesundheitssport ist das generelle Ziel die Reduzierung von Risikofaktoren wie zum Beispiel Rückenbeschwerden. Durch spezielle Bewegungs- und Haltungsübungen wird gleichzeitig dem Bewegungsmangel entgegengewirkt. Es sollen die Jugendliche mit entsprechendem Handlungswissen zu einem regelmäßigen Bewegungstraining angeregt werden, die gewinnbringend im Alltag und Schul- und Berufsleben angewendet werden sollen.

Zielgruppen sind alle gesunde Jugendlichen – auch Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankung, aber mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem z.B. aufgrund überwiegend sitzender Tätigkeit in der Schule. In Anlehnung an die Kernziele des Gesundheitssports sollen die Jugendliche gesundheitsbewusste Eigenverantwortung erlangen. Ein Augenmerk wird besonders auf die Verbesserung der Koordination und damit der Verletzungsprophylaxe gelegt. Es soll bewusstgemacht werden wie wichtig sportliche Aktivität ist - auch im Bezug der Minimierung von Risikofaktoren u.a. des Herz-Kreislauf und Muskel-Skelettsystems.