Eine optimale Ausrichtung der Wirbelsäule durch das gezielte Kräftigen, Entspannen und Dehnen der tiefer liegenden und schwächeren Muskelpartien im Rumpf ist wichtig, um Rücken- und Gelenkschmerzen vorzubeugen, sowie Muskelverspannungen zu reduzieren. Im Pilatestraining werden Muskelschlingen trainiert, um lange, schlanke Muskel zu formen, die den Ansprüchen der Alltagsbelastung gewachsen sind.
Dieses funkt. Mattentraining, verbessert sanft aber effektiv die Körperwahrnehmung, Körperhaltung, Konzentration, Kraft, Balance, Beweglichkeit, Koordination und Entspannungsfähigkeit. Schwerpunkt sind Rücken, Bauch und Beckenboden. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Pilates - Übungen zählt. Die Übungen werden so geschult, dass die Kursteilnehmer/innen in der Lage sind sie zuhause selbständig anzuwenden. Die im Konzept angegebenen weiterführenden Gesundheitsinformationen und Inhalte in Form von Verlinkungen /Empfehlungen sind optional und nicht Bestandteil des Präventionskurses.
8 x 52
Min.
74,00 €
9,25 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Auf Anfrage
Begrüßung, Informationsvermittlung. Aufwärmphase mit Aktivierung des Herz-Kreislaufsystems, sowie Mobilisationsübungen und Sensomotorisches Training (SMT). Erlernen der Atemtechnik durch versch. Übungen, Hauptteil: Gymnastikübungen in versch. Ausgangspositionen. Lockerung und Entspannung durch Dehnübungen oder Entspannungseinheiten, Abschluss mit Quizfragen und Hausaufgaben.
Wissensvermittlung erfolgt im Textformat auf der Seite online jeweils zum Kursmodul inkl. Abbildungen (Z.B. Aufbau der Wirbelsäule) und Fotos.
Die praktischem Inhalte (Übungen) werden per Video online (vormachen-nachmachen) vermittelt. Zusätzlich werden die Übungen mit Hinweisen zur Ausführung in den Teilnehmerunterlagen per Bild und Text dargestellt und erläutert.
-Wichtige Hinweise zur Bewegungsausführung werden Verbal (auf dem Video) gegeben.
-Informationen zu den Folgewirkungen des Risikofaktors Bewegungsmangel und zielgruppenangemessener Belastungsvorgaben (verbal/Video und in Textform online)
-Verbindung von praktischer Erfahrung mit Kenntnisvermittlung (bzw. Information, Alltagsrelevanz). Mit Hausaufgaben (in Textform online) und einem wöchentlichen Wissen Quiz wird der Alltagsbezug der Übungen hergestellt.
• Verbindung von körperlicher Beanspruchung mit positivem emotionalem Erleben durch positive Darstellung im Video und Motivation der Teilnehmer.
• Vermittlung von Strategien zur Bindung an körperliche Aktivität
• Vernetzung des Angebots einerseits zur Erleichterung eines Einstiegs andererseits zur Unterstützung des Übergangs in Folgeangebote
Kommunikationsquote mind. 0,4 Std pro Teilnehmer. Die Kontaktaufnahme mit dem Kursleite ist möglich telefonisch oder auch per Kontaktformular (Hilfebereich online)online. Auf beide Möglichkeiten der Kontaktaufnahme wird der Teilnehmer wöchentlich online und auch per Email hingewiesen.
Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situtation durch den Abbau von Bewegungsmangel
-Stärkung physischer Gesundheitsressourcen , wie Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft, Dehn- und Koordinations- und Entspannungsfähigkeit.
-Stärkung der psychosozialen Gesundheitsressourcen, wie Handlungs- und Effektwissen
Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems, im Bereich des Herz-Kreislaufsystems und des metabolischen Bereichs, im psychosomatischen Bereich und im Bereich der motorischen Kontrolle, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparats.