Hatha-Yoga zur Stressbewältigung und Entspannung (12x 90 Min.)
Hatha Yoga - Gelassenheit in indischer Tradition
Yoga ist eine sehr alte indische Lehre vom Leben und Teil der traditionellen indischen Heilkunde, dem Ayurveda.
Das Kursangebot richtet sich an alle, die ihre körperliche und seelische Balance sanft verbessern möchten. Bestimmte Körperstellungen, Atemübungen sowie Konzentrations- und Entspannungsübungen wirken sich positiv auf das Körperbewusstsein aus. Sie nehmen Ihre inneren Prozesse wieder besser wahr.
Regelmäßig praktiziert, kann Hatha Yoga Ihre Gesundheit stärken und Ihr Wohlbefinden steigern. Der ganzheitliche Ansatz fördert Ihre Konzentrationsfähigkeit und innere Ausgeglichenheit.
Fördert ihre geistige und körperliche Entspannung und unterstützt Sie bei der Streßbewältigung.
12 x 90
Min.
180,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
1. Die Stunde beginnt mit einem Vortrag über z.B. Stressmanagement,positives Denken, Atmung etc.
2. Kurze angeleitete Ankommensentspannung.
3. Atemübung, wird demonstriert und dann angeleitet.
4. Körperübungen, demonstriert und angeleitet
5. Nachspüren, wird angeleitet zur Schulung der Körperwahrnehmung.
6. Endentspannung um das Körper-, Geistsystem auszugleichen, zu harmonisieren, Entspannung spürbar werden lassen, lernen loszulassen.
7. Kurze Meditation, Beobachten des Geistes.
8. Rückmeldung der Teilnehmer, Besprechung:
- was nehme ich mit in den Alltag.
- In welchen Alltagssituationen ist das Gelernte, Erfahrene anwendbar.
Handout mit Informationen zu den besprochenen Themen und Anleitung, bebildert mit den Körperübungen, Empfehlungen für Bücher, DVD, CD zum Üben für zu Hause und auch am Arbeitsplatz.
Gruppen-Kursangebot über 12 Wochen je 90 Minuten, bei dem die Teilnehmer schrittweise zu den oben genannten Zielen hingeführt werden. Mit Hilfe von Körper- und Atemübungen, Tiefenentspannung, Meditation, Ernährungstipps und positivem Denken wird ein gesunder Lebensstil gefördert. Der Teilnehmer nimmt seine persönlichen Ressourcen bewusster wahr, wird selbst bestimmter und psychisch stabiler. Frontalunterricht, Lehrgespräch und Vortrag.
- Entspannung von Körper- und Geistsystem,
- Verbesserung der Körperwahrnehmung
- Kenntnisse und Erfahrungen betreffend Atmung u. Entspannung
- Lösen von Anspannung in der Muskulatur u. den Gelenken durch Körper-, Atem- und Konzentrationsübungen
- Entspannung - Stressmanagment
- Anregung u. unterstützen der Selbstheilungskräfte durch Üben der Tiefenentspannung.
Erwachsene, Senioren, die Entspannung und Streßbewältigung erlernen wollen.