Aqua-Gymnastik ist ein gelenkschonendes Bewegungsangebot. Die Eigenschaften des Wassers (z.B. Auftrieb) ermöglichen ein schonendes Training, dass alle physischen Ressourcen des Körpers stärkt. Zudem sind neue Bewegungserfahrungen in einem alternativen Bewegungsraum möglich.
8 x 45
Min.
120,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Der Kurs ist in einzelne Abschnitte unterteilt:
- Informationsphase: Hier wird theoretischer Input an die Teilnehmer weitergegeben (z.B. Informationen zur Methode Aqua-Gymnastik (z.B. Eigenschaften des Wassers), gesundheitsrelevante Themen (Was ist Koordination?, Wie funktioniert das Herz-Kreislaufsystem, Belastungsdosierung, etc.).
- Erwärmung: lockeres Laufen und Bewegen im Wasser sowie Mobilisationsübungen
- Hauptteil: Übungen im Stand (z.B. Schaufeln, Fächern, Schieben), Übungen in der Schwebeposition (z.B. Wechsel Bauchlage - Rückenlage, Beine anhocken und wieder strecken, in Rückenlage Radfahrbewegung der Beine), Übungen im Laufen (am Platz durch das Becken) mit verschiedenen Armbewegungen (Boxen, etc.), Sprünge (Hampelmannsprünge, Schrittsprünge, etc.), Koordinationsübungen (z.B. Schuhplattler)
- Cool-Down: lockeres Auslaufen, Dehnen und Entspannen
- Abschluss/Ausklang, etc.: Ausblick, Reflexion, Verabschiedung
Zur Vermittlung der Technik werden folgende methodisch-didaktische Methoden eingesetzt:
- Partnerübungen
- Demonstrationen
- Korrekturen
- z.T. induktives Vorgehen
- Gruppengespräche
- Vorträge
Stärkung der physischen Gesundheitsressourcen (z.B. Kraft, Ausdauer, etc.)
Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (z.B. Effekt- und Handlungswissen, etc.)
Verminderung von Risikofaktoren
Aufbau der Bindung an gesundheitssportliche Aktivität
Verbesserung der Bewegungsverhältnisse
Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel sowie Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankung.