Rückenfit - Kraft

Gesundheitsanamnese Anatomie der Wirbelsäule anhamd eines Schaubilds HWS-Anatomie-Kräftigung- und Dehnungsübungen BWS-Anatomie-Kräftigung- und Dehnungsübungen LWS-Anatomie-Kräftigung- und Dehnungsübungen Verschiedene Kräftigungsübungen mit unterschiedlichen Kleingeräten.Dehungsübungen zur Verbesserung der Beweglichkeit. Progressive Muskelentspannung zur Entspannung und Verbesserung der Körperwahrnehmung Feedback Runde

Die Anatomie der Wirbelsäule wird vermittelt. Übungen für zu Hause werden besprochen. Übungskorrektur wird durchgeführt. Vor- und Nachmachen, gruppenorientiert

Stärkung der physischer Gesundheit, wie die Faktoren gesundheitsbezogene Fitness. Kräftigungsübungen der Rücken-Bauchmuskulatur. Dehnungsübungen zur Verbesserung der Beweglichkeit der Wirbelsäule um die Kräftigung zu unterstützen. Körperwahrnehmungsübungen um Verspannungen/Schmerzen frühzeitig zu erkennen und entgegebn zu wirken. Stärkung der psychosozialer Gesundheit, insbesondere Handlungs- und Effektwissen, Anatomie der Wirbelsäule, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, soziale Kompetenz. Verminderung von Risikofaktoren des Muskel-Skelett-Systems. Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche und körperliche Aktivitäten. Verbesserung der Bewegungsverhältnisse u. a. durch den Aufbau kooperativer Netzwerke beim Zugang zu einer gesund heitssportlichen Aktivität und Motivation bei deren Weiterführung.

Rückenfit Kraft ist ein Training zur Verbesserung der Muskelkraft, Körperhaltung und Wohlbefinden. Für gesunde Erwachsene, ohne Behandlungsbedürftige Erkrankungen, die vorbeugend gegen Rückenschmerzen was tun wollen. Zu empfehlen ist diese Stunde für alle die eine sitzende Tätigkeit haben.