Fit durch Herz-Kreislauf-Training (Walking)

Durch die Ziele, den Aufbau und die Methodik des Kurses ergeben sich auch die Inhalte. In den Bewegungsphasen werden Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft, Dehn- sowie Koordinations- und Entspannungsfähigkeit durchgeführt. Dabei steht die ausdauerorientierte Schulung des Bewegunsverhaltens im Mittelpunkt. In den Informationphasen findet die Vermittlung von zentralen Zusammenhängen zwischen körperlichem Training und physischen sowie psychischen Vorgängen und Veränderungen statt. Die Motivation zur langfristigen Verhaltensänderung und zu regelmäßiger Bewegung im Beruf und Freizeit sowie die Unterstützung bei der individuellen Auswahl einer geeigneten Bewegungsform findet u.a. in den Ausaufgabenstellungen der Abschlussphase ihren Platz

Neben dem Kennenlernen und Einüben des neuen Bewegungsverhaltens innerhalb der Kurseinheiten werden die Teilnehmer auch angeleitet, die Aktivitäten in ihren Alltag zu übertragen. Dabei spielt die Verbindung von Kenntnis Vermittlung und praktischer Erfahrung eine wichtige Rolle.Speziell durch Vormachen und Nachmachen der Übung, kann diese sehr gut vermittelt werden. Das Durchhaltevermögen der Kursteilnehmer stärken und Möglichkeiten des "überwindens" im Alltag besprechen. Differenziertes erarbeiten des Kurszieles durch angemessene Belastungs Steigerung. Die Teilnehmer werden regelmäßig korrigiert und verbessert, um den gelernten Bewegungsablauf zu automatisieren. Dabei werden auch mögliche "stärken" zur Motivation angesprochen, damit immer ein positives Gefühl den Sportgedanken begleitet und somit mehr Platz im Alltag findet.

Das übergeordnete Ziel von Fit durch Herz-kreislauf-Training(Walking) besteht in der gezielten Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation der Teilnehmer, durch den Abbau von Bewegungsmangel und die Vermittlung von gesundheitsgerechtem Bewegungsverhalten. Eine solche Verminderung von Risikofaktoren geht einher mit einem gleichzeitigen Aufbau entsprechender Schutzfaktoren. Diese Stärkung physischer Gesundheitsressourcen, wie Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit findet sowohl im Kurs selbst statt als auch im individuellen, eigenständigen Heimtraining.

Fit durch Herz-Herzkreislauf-Training(Walking) ist ein Gesundheitssportprogramm für erwachsene Neu- oder Wiedereinsteiger, dessen Schwerpunkt auf dem Training der Ausdauerleistungsfähigkeit liegt, mit dem Ziel, Erkrankungen des HK-Systems vorzubeugen. Zeilgruppe sind somit Menschen mit Bewegungsmangel, die mit relativ hoher Wahrscheinlichkeit im Laufe der Zeit weitere Risikofaktoren, wie z.B. Übergewicht und Bluthochdruck, entwickweln.