Mit wohltuenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung im tiefen Wasser lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit kennen. Der Auftrieb des Wassers reduziert das Körpergewicht, dadurch werden besonders die Wirbelsäule und die Gelenke entlastet. Der Wasserwiderstand bremst schnelle Bewegungsabläufe, somit wird die gesamte Muskulatur des Stütz- und Bewegungsapparats schonend, aber gezielt gekräftigt. Abwechslungsreiche Übungselemente stärken das Herz-Kreislaufsystem, verbessern die Konzentrations- und Orientierungsfähigkeit, schulen den Gleichgewichtssinn, steigern Ausdauer, Fitness und körperliches Wohlbefinden. Kleine Spiele, Partner/-innen-Übungen, Dehnungs- und Entspannungsphasen runden das Programm ab. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den (Berufs-/Familien)Alltag er
10 x 45
Min.
130,00 €
13,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
• Sicherheits- und Verhaltensregeln im Schwimmbad / Verhalten am und im Wasser und Erste Hilfe Maßnahmen
• Übungen zur Verbesserung und Stärkung der Bewegungsfähigkeit als Basiskompetenz
• Physikalische Eigenschaften von Wasser
• Kennenlernen der Teilnehmenden und ihre körperlichen Fähigkeiten und Einschränkungen erfassen
• Vermittlung von zentralen Zusammenhängen zwischen körperlichem Training und physischen sowie psychischen Vorgängen und Veränderungen
• Übungen zur Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit, Kraftausdauer, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit und Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
• Kräftigungs-, Dehn- und Beweglichkeitsübungen zur Mobilisation der großen Muskelgruppen und aller Gelenke, u.a. Wirbelsäule, Nacken, Schultergürtel jeweils unter Einbeziehung der Atmung
• Wahrnehmungsorientierte Funktionsgymnastik
• Informationen über die Wirkung, Belastungsmöglichkeiten und -grenzen sowie potentielle Gefahren einzelner Übungen
• Positive Körperwahrnehmung und Körpererfahrung
• Praxisgesteuertes Lernen: von einfachen Übungen zu komplexen Bewegungsabläufen
• Wissensvermittlung durch Einbau theoretischer Phasen
• Vortrag und Reflexion in Gruppen- und Partner/-innengespräch
• Hinweise und Unterstützung für die Umsetzung sowie das nachhaltige Üben im Alltag
• Kursmanual für Teilnehmende
• Gezielte Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation durch Abbau von Bewegungsmangel
• Förderung der körperlichen Fähigkeiten Kraft, Beweglichkeit, Kraftausdauer, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit
• Erkennen von Risikofaktoren und psychosomatischen Einflüssen
• Bewusstsein schärfen für Haltung, Bewegung und Atmung
• Durch funktionelle Gymnastik im Wasser langfristig eine Verhaltensänderung erreichen, um den degenerativen Erkrankungen des Haltungs- und Bewegungsapparats, einer muskulären Dysbalance und Herz-Kreislauferkrankungen entgegen zu wirken
• Aufzeigen von Zugängen zu und Motivation für gesundheitssportliche/-n Aktivitäten
• Männer und Frauen jeder Altersstufe, ob geübt oder ungeübt; keine besonderen körperlichen Voraussetzungen
• gesunde Erwachsene, (Wieder-)Einsteiger/-innen, die Bewegungsmangel, Rückenbeschwerden, Muskelverspannungen, und Stress vorbeugen möchten, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen
• Menschen, die sich gerne im Wasser funktionell bewegen und an gesundheitlicher Prävention interessiert sind