Gesund schlafen - Onlineseminar (live) und Onlinekurs (on demand)
Du hast manchmal Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen? Dann ist nun der richtige Zeitpunkt, dich mit dem Thema "Gesund schlafen" zu beschäftigen. Jede Kurseinheit besteht aus einer Live-Konferenz (Onlineseminar) und aufgezeichneten Übungen (Onlinekurs) zur mehrfachen, zeitlich flexiblen Nutzung. Du erfährst im Onlineseminar wissenschaftlich belegte Fakten zum Thema Schlaf und erhältst Tipps, die einen gesunden Schlaf fördern. Im Onlinekurs lernst du Übungen aus Autogenem Training, Progressiver Muskelentspannung und Achtsamkeit zur Förderung des Schlafs kennen. Mit den Audiodateien kannst du z.B. täglich vor dem Schlafen/beim Aufwachen entspannen und deinen Schlaf fördern. Du wirst live von Kursleiterin Nicole Götz motiviert, deine Schlafgewohnheiten zu reflektieren und ggf. zu ändern. Ziel des Kurses ist die Förderung des gesunden Schlafs, um Schlafstörungen präventiv vorzubeugen. Der Hinweis auf Internetseiten oder Literatur ist optional und nicht Bestandteil des Kurses.
8 x 60
Min.
130,00 €
16,25 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Wissensvermittlung zum Thema gesund Schlafen
Entspannungstechniken für den gesunden Schlaf
Grundlagen zum Thema Schlaf und Schlafhygiene
Alltagsintegration der erlernten Inhalte zum Thema gesunder Schlaf und Entspannung
Wissensvermittlung zum Thema Stress und Schlaf sowie Hyperarousal
Stressmanagementstrategien, um einen gesunden Schlaf zu erreichen
theoretische Wissensvermittlung und Tipps und Hilfestellungen für die Integration der Inhalte zum Thema gesunder Schlaf in den Alltag der Teilnehmer zu Beginn jeder Kurseinheit (per Live-Konferenz)
Entspannungsübungen aus Autogenem Training, Atemübungen, Progressiver Muskelentspannung, Achtsamkeit für einen gesunden Schlaf als Audiodatei im Format des Onlinekurses zur mehrfachen Nutzung im Alltag
praktisches Einüben der Entspannungsübungen als Audiodatei
Evaluation per Fragebogen Email oder Post nach Ende der letzten Kursstunde zur Qualitätssicherung
Gesund schlafen
Wissensvermittlung rund um das Thema Schlaf
Entspannungstechniken zum guten Ein- und Durchschlafen kennenlernen und diese in den Alltag einbauen mit Hilfe des Onlinekursanteils
Prävention von stressbedingten Erkrankungen sowie
Schlafstörungen
Motivation gesunden Schlaf im Alltag zu pflegen
Reflexion des eigenen Schlafverhaltens und Wissensvermittlung zur Verbesserung des Schlafs hin zu einem gesunden Schlafverhalten besonders in der Live-Konferenz des Onlineseminaranteils
Das Angebot richtet sich an gesundheitsbewusste Personen, die einen gesunden Schlaf in ihrem Alltag erreichen wollen und daher einen Gesundheitskurs zum Thema gesund Schlafen besuchen möchten. Der Onlinekurs und das Onlineseminar richtet sich auch an Personen, die entweder räumlich oder zeitlich gebunden sind und denen die Teilnahme an einem Präventionskurs außer Haus oder zu einer festen Uhrzeit zusätzlichen Zeitaufwand oder Stress verursachen würde. Außerdem entfällt beim Onlinekurs der Outingcharakter für z. B. Führungskräfte, die nicht mit Mitarbeitern zufälligerweise im gleichen Kursraum liegen.