Die Teilnehmer erlernen 10 Entspannungstechniken auf Basis von Bewegungsbildern und Atemübungen aus Tai Chi. Im Rahmen dieser Bewegungsbilder wird die entspannende Dimension der Tai Chi-Prinzipien (u.a. Zentrierung, Sinken, Loslassen, Erdung, tiefe Atmung) erfahren. Die Techniken beinhalten stets einen ganzheitlichen Bezug auf Körper, Geist und Seele. Der Kurs bietet den Teilnehmern die Möglichkeit, individuell geeignete Entspannungstechniken zu identifizieren. Die Teilnehmer können so bedarfsgerecht ihr Handlungsspektrum erweitern, um präventiv Entspannungstechniken zur Stressbewältigung einzusetzen.
10 x 60
Min.
140,00 €
14,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Aufwärmen und Lockern: durch Gymnastikübungen mit Bezug auf den Inhalt des Hauptteils,
Hauptteil: workshopartiger Gruppenunterricht zu den 10 Entspannungstechniken auf Basis von Tai Chi,
Abschluss: Reflektion und Atemübung als Abschlussritual
- Je Stunde eine Entspannungstechnik auf Basis von Tai Chi:
- Die vier Atemtechniken strukturieren den Kurs (1. Stunde, 4. Stunde, 7. Stunde, 10. Stunde je eine Atemtechnik).
- Wissensvermittlung im Workshop-Format (Wissensvermittlung mittels Lehrgespräch/Vortrag, Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung, Vormachen – Nachmachen durch permanente Rückkopplung „Was machen wir“ + „Wie fühlt sich das an“ + Hinweis auf mögliche Ursachen bzw. Zusammenhänge.)
- Durch das Workshopformat werden viele Anknüpfungspunkte für den individuellen Transfer der Entspannungsübungen in den jeweils eigenen Alltag geboten.
Erlernen von 10 Entspannungstechniken auf Basis von Tai Chi:
- 4 Techniken zur Beruhigung und zur Vertiefung der Atmung
- Technik zum Wechsel von Spannung / Entspannung
- Technik zur Lösung von Blockaden
- Technik zur Zentrierung
- Technik zur Stabilisierung
- Technik zum Loslassen, dem Sinken
- Technik zum Abgeben an die Schwerkraft
Diese Techniken basieren auf Tai Chi Prinzipien, die in diesem Kurs gezielt als Entspannungstechniken unterrichtet werden.
Gemäß Leitfaden: Versicherte mit Stressbelastungen, die lernen wollen, damit sicher und gesundheitsbewusster umzugehen, um dadurch potenziell behandlungsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden.
Personen (Männer und Frauen, alle Altersklassen) mit Stress-, Erschöpfungs- und/oder Verspannungsbeschwerden und / oder
mit Interesse an zur Prävention geeigneten Techniken, die sich ohne weitere Voraussetzungen (Fitness, Material, Kleidung, Raum) in den Alltag integrieren lässt.