Die Inhalte des 8 wöchigen Stressbewältigungs-Kurses sind Entspannungstraining, Genusstraining, Mentaltraining sowie die Ergänzungsmodule Sport und Bewegung und Soziale Unterstützung.
Der Präventionskurs ersetzt keine psychoterapeutischen, psychiatrischen oder schulmedizinischen Behandlungen. Für Teilnehmer mit schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen sind Maßnahmen zum
multimodalen Stress- und Ressourcenmanagement kontraindiziert.
Die Ziele sind die Förderung von individuellen Bewältigungskompetenzen und die Reduktion stressbedingter Gesundheitsrisiken.
8 x 90
Min.
215,00 €
26,88 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Das Präventionsprogramm orientiert an dem Stresspräventionsproramm nach Prof. Kaluza besteht inhaltlich aus folgenden 6 Modulen:
1. Einstiegsmodul
2. Modul: Entspannungstraining
3. Modul: Mentaltraining
4. Modul: Genusstraining
5. Ergänzungs-Modul: Soziale Unterstützung
6. Ergänzungs-Modul: Sport und Bewegung
7. Abschlussmodul
Das Präventionsprogramm ist ein kognitiv-verhaltenstherapeutisches Gruppentrainingsprogramm. Eingesetzte Methoden sind:
- Psychoedukation mittels Impulsvorträgen und Handouts,
- Anregungen zur Selbstreflektion über Checklisten
- Anleitung zur Selbstbeobachtung
- praktische Entspannungsübungen
- erlebnisaktivierende und verhaltensorientierte Übungen
- moderierte Gruppengespräche
- Arbeit in Paaren und Kleingruppenarbeit (mit Meta-Plan-Technik),
- Anleitung zum Transfer.
Das Präventionsprogramm zielt auf eine Reduktion stressbedingter Gesundheitsrisiken durch eine Förderung von individuellen Kompetenzen zur Bewältigung von Alltagsbelastungen ab.
Im Einzelnen werden vermittelt:
• Regenerative Stresskompetenzen: Aufbau regenerativer Aktivitäten zum Belastungsausgleich und Förderung der Entspannungsfähigkeit durch ein systematisches Entspannungstraining
• Mentale Stresskompetenzen: Aufbau stressvermindernder Einstellungen und Denkmuster
• Instrumentelle Stresskompetenzen: Aufbau von Problemlöse- und Selbstmanagementkompetenzen zum gesundheitsförderlichen Umgang mit Alltagsbelastungen
Das Präventionsprogramm richtet sich an gesunde, erwachsene Versicherte (ab 18 Jahren) mit Stressbelastungen, die ihren persönlichen Umgang mit beruflichen und privaten Alltagsbelastungen verbessern und dadurch stressbedingten Beeinträchtigungen ihrer körperlichen und psychischen Gesundheit vorbeugen möchten.
Es kann zielgruppenspezifisch angeboten werden z.B. für Personen in spezifischen Lebenssituationen oder –phasen oder für Angehörige bestimmter Berufsgruppen.