In diesem Kurs erlernen Sie die Technik des Nordic Walking, die richtige Einbindung der Walking-Stöcke für die Rückenmuskulatur und die Gestaltung eines abwechslungsreichen Ausdauertrainings. Hauptbeanspruchungsform dieses Kurses ist die Ausdauer. Der Kurs ist für Einsteiger geeignet und Wiedereinsteiger sind willkommen. Wir lernen die korrekte Gehtechnik (wieder neu), wie durch die Stöcke die Rückenmuskeln trainiert und gestärkt werden, diese korrekt in das Walking eingebaut werden und laufen kleinere wie längere Strecken und gestalten das hauptsächliche Ausdauertraining durch warm up Übungen, Dehnen am Abschluß und Kräftigung in der Einheit abwechslungsreich und interessant. Ein wohltuendes Training an der frischen Luft.
8 x 50
Min.
100,00 €
12,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Aufwärmen durch Gymnastikübungen, Hauptteil Gruppenprogramm nach den Prinzipien des Nordic Walkings, Informationsvermittlung, Abschluss Dehnen der trainierten Muskulatur, Hausaufgaben
Frontalunterricht, Wissensvermittlung mittels Lehrgespräch/Vortrag, Vormachen - Nachmachen, Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung
Erlernen der physiologisch korrekten Geh- Nordic Walkingtechnik, Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogene Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnung, Koordination). Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept und Kräftigung), Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere solche des Herz-Kreislauf-Systems sowie des Muskel-Skelett-Systems), Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität, Verbesserung der Bewegungsverhältnisse (u.a. durch das Erlernen einer gesundheitssportlichen Aktivität und deren Weiterführung).
gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedüftige Erkrankungen.