Erlernen der Progressiven Muskelrelaxation als Entspannungsmethode für den Alltag. Die Methode der Progressiven Muskelrelaxation wurde 1934 von dem amerikanischen Arzt Edmund Jacobson entwickelt. Die Entspannung einzelner Muskelgruppen wird dadurch geübt, dass diese vorher angespannt werden (aktive Entspannung).Die Methode wird durch praktische Übungen anfangs einmal ab der 4. Stunde mindestens zwei Mal pro Kursstunde mit anschließender Reflektion vermittelt. Die Teilnehmer üben des weiteren zu Hause täglich an Hand eines Teilnehmerhandouts in dem die neuen Übungen der einzelnen Einheiten aufgeführt sind.
9 x 60
Min.
95,00 €
10,56 €
pro Einheit
13 bis 17
Jahre
Auf Anfrage
1. Stunde: Einführung in die Progressive Muskelrelaxation, Üben der 16 Muskelgruppen/ 2. Stunde: Üben der 16 Muskelgruppen/ 3. Stunde: Üben der 16 Muskelgruppen/ 4. Stunde: Üben der 16 Muskelgruppen/5. Stunde: Einführung und Übung der 7 Muskelgruppen/ 6. Stunde: Vertiefung der 7 Muskelgruppen/ 7. Stunde: Einführung und Übung der 4 Muskelgruppen / 8. Stunde: Vertiefung der 4 Muskelgruppen und Einführung der Vergegenwärtigung / 9. Stunde: Üben der 4 Muskelgruppen und der Vergegenwärtigung, Einführung Vergegenwärtigung mit Zählen
Die Methode wird durch praktische Übungen anfangs einmal, ab der 4 Stunde mindestens zwei Mal pro Kursstunde mit anschließender Reflektion vermittelt.Die Teilnehmer üben des weiteren zu Hause täglich an Hand eines Teilnehmerhandouts in dem die neuenÜbungen der einzelnen Einheiten aufgeführt sind.
Das Entspannungsverfahren Progressive Muskelrelaxation zielt darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Damit wird im Wesentlichen auf der Ebene des palliativ-regenerativen Stressmanagements angesetzt. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe eines Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.
Die Stärkung bzw. Schaffung von Strukturen, welche einen Beitrag zu gesundheitsförderlichen Lebens- und Arbeitsbedingungen leisten - die Verbesserung der Gesundheitskompetenz der Menschen sowie die Förderung von Ressourcen für ein gesundes Leben - stehen im Vordergrund.
Diese Maßnahme richtet sich an Jugendliche - Versicherte mit Stressbelastungen - ,die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. Dieser Kurs ist für Versicherte mit Stressbelastungen geeignet, die daran interessiert sind, die Progressive Muskelrelaxation als Entspannungsmethode für den Alltag zu erlernen.
Für Versicherte mit schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen sind die Maßnahmen kontraindiziert.