Gesund abnehmen - Körper in Balance (Online-Ernährungskurs)
Der HausMed Online-Kurs ist ein Selbstlernprogramm zur Ernährungsumstellung nach den Standards der DGE. Der Online-Kurs umfasst 12 Wochenthemen à 45 Min.
Jedes Wochenthema enthält Informationen zu einem Schwerpunktthema, Aufgaben (PDF), ein Quiz und einen Rückblick. Die Inhalte der Wochenthemen enthalten individuelle Empfehlungen für Veganer, Vegetarier.
Die im Kurs enthaltenen weiterführenden Gesundheitsinformationen sind optional und kein Bestandteil des Präventionskurses.
12 x 45
Min.
75,00 €
6,25 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
- Gesundheitsförderndes Ernährungsverhalten nach aktuellen Empfehlungen und Beratungs-Standards der DGE
- Ursachen von Übergewicht
- Situationsabhängiges Essverhalten
- Flexible Verhaltenskontrolle
- Motivation und Anleitung zu vermehrter Alltagsbewegung und ggf. sportlicher Aktivität sowie Reduzierung von Inaktivität
- Einüben des verbesserten Koch- und Einkaufsverhaltens unter Einbeziehung des sozialen Umfelds und der Alltagssituation
- Maßnahmen zur Vermeidung des „Jo-Jo-Effektes“
- Individuelle Textbausteine für Veganer und Vegetarier auf Basis der (Vorbefragung), alle TN durchlaufen dieselben Wochenthemen / Inhalte
- Wissensvermittlung zu jedem Wochenthema QUIZ (Multiple Choice)
- Wochenaufgaben (PDF)
- Videos (zum Thema sowie mit Rezepten zum Nachkochen)
- Optional: Tägliche Erinnerung per SMS
- Online-Tagebücher zur Erfassung des Gewichts und gesunder Lebensweise (Trinkverhalten, Schlaf usw.)
- Wochenrückblick zum Ausfüllen
1. Kennenlernen von gesundheitsförderndem Ernährungsverhalten nach aktuellen Empfehlungen und Beratungs-Standards der DGE
2. Angemessene Gewichtsreduktion und –stabilisierung
3. Kennenlernen der Ursachen von Übergewicht
4. Situationsabhängiges Essverhalten erkennen und verändern
5. Flexible Verhaltenskontrolle anwenden können
6. Motivation und Anleitung zu vermehrter Alltagsbewegung und ggf. sportlicher Aktivität sowie Reduzierung von Inaktivität
7. Einüben des verbesserten Koch- und Einkaufsverhaltens unter Einbeziehung des sozialen Umfelds und der Alltagssituation
8. Vermeidung des „Jo-Jo-Effektes“
Dieser Online-Kurs richtet sich an Personen mit einem BMI ≥ 25 bis < 30 ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychische (Ess-) Störungen. Personen mit einem BMI von ≥ 30 bis < 35 nur nach ärztlicher Rücksprache. Eine Teilnahme unter 18 Jahren sowie während einer Schangerschaft/Stillzeit ist kontraindiziert. Dieser Online-Kurs ist auch für Vegetarier, Veganer und bei Lactoseintoleranz geeignet. Lebensmittelunverträglichkeiten wie z. B. Gluten, Fructose werden nicht thematisiert.