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Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.

Präventionskurs Autogenes Training für Erwachsenen - Lernen für den Alltagsgebrauch

Beschreibung In 10 Kurseinheiten wird dem Teilnehmer das Tiefenentspannungsverfahren Autogenes Training nach Professor Johannes Heinrich Schultz so vermittelt, dass der TN von Kursstunde zu Kursstunde das Verfahren immer besser kennenlernt und zunehmend die Sicherheit entwickelt, das Gelernte regelmäßig und eigenständig im Alltag anzuwenden. Der Teilnehmer erlernt von Kursstunde zu Kurstunde Elemente einer durch Eigensuggestion getragenen, hoch wirksamen Tiefenentspannungsmethode , so dass am Ende des Kurses eine kompakte, einfache Entspannungstechnik, die sehr praktikabel für den Alltagsgebrauch ist zur Verfügung steht. Umrahmt wird der Hauptteil des Kurses, durch leichte Körper-, Entspannungs- und Atemübungen, welche durch Wiederholung gefestigt werden, damit auch diese Anwendung im Alltag finden können. Regelmäßige Reflektionen runden die Kursstunden ab. Dem TN werden Übungskopien ausgehändigt, welche beim Üben, der Tiefenentspannungstechnik Autogenes Training, zuhause unterstüt
10 x 60
Min.
130,00 €
13,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Inhalte der Maßnahme Begrüßung / Info: Willkommen heißen, Reflektion des häuslichen und Gruppenstundenübens , Handlungs- und Effektwissen zu den jeweiligen Tagesthemen Einstimmung: leichte Körperübungen aus Qi Gong und Yoga, sowie geführte Körperreisen und Atemübungen Hauptteil: Erlernen und praktisches Erfahren von Eigensuggestion und deren psychischen wie auch physischen Wirkung. Die Langform des AT wird intensiv geübt, bis hin zum eigenständigen Umsetzten der Kurzform des AT . Bodyscann, Ruhebild, Phantasiereise Regelmäßiges Üben und wiederholen der einzelnen Passagen, vertraut und eigenanwendbar machen der Technik. Abschluss: Reflektion in der Gruppe Ausklang: leichte Körperübungen aus Qi Gong und Yoga, Entspannungs- sowie Atemübungen Verabschiedung: Freundliche motivierende Worte, Üben Zuhause trägt wesentlich zum Erfolg bei
Erklärung in einfacher Sprache und praktische Anwendung sowie Erfahrung des Entspannungsverfahrens AT. Anwendung in der Gruppe zur gegenseitigen Motivation. Motivation zum regelmäßigen und eigenständigen Üben im Alltag, Übungskopien werden ausgeteilt. Regelmäßige Reflektionsrunden über das Üben Zuhause und das erfahrene in den Gruppenstunden. Auch das Lachen kommt nie zu kurz Als Übungsleiter immer aktiv dabei und offen für Fragen
Das Erlernen des Autogenen Trainings als Enstpannungsmethode
Beschreibung der Zielgruppe Versicherte mit Stressbelastungen , die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlenen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. Versicherte welche Stress und dessen Auswirkungen vorbeugen wollen Versicherte welche eigenständig für ihre Gesundheit sorgen möchten Gerne auch Versicherte, die in Kur waren und dort dieses Entspannungsverfahren ansatzweise kennen gelernt haben und es gerne vertiefen möchten.