„Entspannung mit Tai Chi" - Regenbogenfächer (Bilder 1-9)
Tai Chi ist eine Möglichkeit, nachhaltig die Entspannung zu fördern. Die dem Tai Chi innewohnenden Prinzipien stimmen mit wesentlichen Aspekten, die für eine wirksame Entspannung kultiviert werden sollten, überein: Zentrierung, Gleichgewicht, innere Kraft, Ganzheitlichkeit, Ausgleich, innerer Fluss.
Die Regenbogenfächerform bietet sich für diese Kultivierungsarbeit besonders an. Der Fächer ist ein Element, in dem die Entspannungsaspekte sich ausdrucksstark zeigen. In der Bewegung können Körper und Fächer als Einheit erlebt werden. Der Fächer vergrößert den eigenen Wirkbereich und erzeugt in verschiedenen Bildern einen Ausdruck, der das Gefühl innerer Größe nach außen auf vielfältige Weise sichtbar werden lässt. Mit dem Fächer kann man sich entfalten. Die Bewegungen mit dem Fächer ermöglichen Veränderungen im Sinne einer nachhaltigen Entspannung - die auch im beruflichen und alltäglichen Umfeld ankommen kann.
11 x 60
Min.
154,00 €
14,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Aufwärmen und Lockern: Gymnastikübungen mit Bezug auf den Inhalt des Hauptteils.
Hauptteil: Die 9 Bewegungsbilder werden sequenziell und in ihrer Verknüpfung unterrichtet. Durch fortlaufende Wiederholung des jeweils Erlernten in den Folgestunden sind am Ende des Kurses die Bilder in ihrer Aufeinanderfolge vertraut und die Form kann danach eingesetzt werden, um die Entspannung zu kultivieren.
Abschluss: Reflektion und Abschlussmeditation.
Erläuterung der Einzelnen Bilder in Bezug auf die zugrundeliegenden Tai Chi-Prinzipien, die wesentlich die Entspannung ausmachen: Zentrierung; innere Stärke, Ganzheitlichkeit, Einheitlichkeit, innerer Fluss.
- Wissensvermittlung im Workshop-Format (Wissensvermittlung mittels Lehrgespräch/Vortrag, Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung, Vormachen – Nachmachen durch permanente Rückkopplung „Was machen wir“ + „Wie fühlt sich das an“ + Hinweis auf mögliche Ursachen bzw. Zusammenhänge).
- Durch das Workshopformat werden viele Anknüpfungspunkte für den individuellen Transfer der Entspannungsübungen in den jeweils eigenen Alltag geboten.
Erlernen der ersten 9 Bewegungsbilder des Regenbogenfächers:
- Jedes Bild wird vorgemacht, in den einzelnen Komponenten erläutert und so erlernt, dass nach einigen Wiederholungen die Bewegung (als Choreographie) selbst ausgeführt werden kann.
- Jedes Bild wird im Hinblick auf die inneren Tai Chi-Prinzipien (= Entspannungsprinzipien) erläutert und erfahren.
- Die Bewegungsbilder sind am Ende des Kurses vertraut. In der Bewegungsfolge kann das Flow-Gefühl erreicht werden (Bewegung in der Ruhe bzw. Ruhe in der Bewegung – als Pflege des inneren Ausgleichs, der gesunden Körperchemie).
Gemäß Leitfaden: Versicherte mit Stressbelastungen, die lernen wollen, damit sicher und gesundheitsbewusster umzugehen, um dadurch potenziell behandlungsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden.
Personen (Männer und Frauen, alle Altersklassen) mit Stress-, Erschöpfungs- und/oder Verspannungsbeschwerden und / oder
mit Interesse an zur Prävention geeigneten Techniken.