Individualberatung: „Vermeidung und Reduktion von Übergewicht durch besseres Essen-Erwachsene“
Bei der Individualberatung: „Vermeidung und Reduktion von Übergewicht“ geht es darum, zu erkennen, was an Ihren Essgewohnheiten gut und richtig ist und daher so bleiben kann wie bisher und darum, für Sie machbare Optimierungsmöglichkeiten abzuleiten, um Ihr Körpergewicht zu reduzieren und reduziert zu halten. Die für Sie geeigneten Maßnahmen werden Schritt für Schritt umgesetzt, immer unter Berücksichtigung Ihrer persönlichen Möglichkeiten. Somit finden Sie Ihren persönlichen Weg zu einem gesunderhaltenden Körpergewicht und sind überdies geschützt vor ungünstigen Folgen eines erhöhten Körpergewichts.
6 x 60
Min.
546,00 €
91,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Trainings- und Schulungsmodule:
- Ursachen des Übergewichts
- Förderung eines bedarfsgerechten, gesundheitsfördernden Ernährungsverhaltens (ausgewogene Energiebilanz durch fettmoderate, kohlenhydratbetonte (Stärke, nicht Zucker) und ballaststoffreiche Kost nach den jeweils aktuellen Empfehlungen und Beratungsstandards der DGE
- Erkennen und Verändern situationsabhängigen Essverhaltens
- Verhaltensmodifikation durch Training der flexiblen Verhaltenskontrolle
- Motivation zu vermehrter Bewegung im Alltag und ggf. sportlicher Aktivität sowie Reduktion von Inaktivität (z. B. Computernutzung, Fernsehen)
- Einüben des verbesserten Koch- und Einkaufsverhaltens (u. a. Reflexion von Werbestrategien und eigenem Konsumverhalten)unter Einbeziehung des sozialen Umfelds und Berücksichtigung der Alltagssituation
- Vermeidung des "Jo-Jo-Effekts"
Aufklärung und Beratung:
- Grundlagen zum Thema Körpergewicht sowie Ursachen und Entwicklung von Übergewicht
- Grundlagen zur Ernährungsphysiologie, Energieaufnahme, Fettkonsum, Kohlenhydratqualität
Motivation zu einem langfristig gesunden Essverhalten:
- flexible Verhaltenskontrolle
- kein Zählen von Kalorien
- ausgewogene Energiebilanz durch Fettnormalisierung und Beachtung der Kohlenhydratqualität
- keine Diät, sondern vollwertige Ernährung auf Dauer
- Anleitung zur individuellen Ernährungsumstellung
Verhaltensorientierte Beratung
Praktische Übungen zum Ess- und Bewegungsverhalten
- Gesundheitsförderndes Ernährungs- und Bewegungsverhalten
- angemessene Gewichtsreduktion und -stabilisierung
o Erwachsene mit einem BMI ≥ 25 bis < 30 = übergewichtige Personen
o BMI ≥ 30 bis < 35 nur nach ärztlicher Rücksprache ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychische (Ess-)Störungen
Bei Bedarf können Bezugspersonen mit hinzu gezogen werden.