Eine optimale Ausrichtung der Wirbelsäule durch das gezielte Kräftigen, Entspannen und Dehnen der tiefer liegenden und schwächeren Muskelpartien im Rumpf ist empfehlenswert, um Rücken- und Gelenkschmerzen vorzubeugen, sowie Muskelverspannungen zu reduzieren.
Im Pilatestraining werden Muskelschlingen (zusammenhängende Muskelketten) trainiert, um lange, schlanke Muskel zu formen, die den Ansprüchen der Alltagsbelastung gewachsen sind.
Dieses funktionelle Mattentraining, verbessert sanft aber effektiv die Körperwahrnehmung, Körperhaltung, Konzentration, Kraft, Balance, Beweglichkeit, Koordination und Entspannungsfähigkeit. Schwerpunkt sind Rücken, Bauch und Beckenboden, welche aus dem Kraftzentrum der Körpermitte (Powerhouse) trainiert werden. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Pilates - Übungen zählt und die Atmung wird bewusst in den Bewegungen koordiniert.
Die Übungen werden so geschult, dass die Kursteilnehmer in der Lage sind sie zuhause selbständig anzuwenden und sich
8 x 55
Min.
120,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Begrüßung,Informationsvermittlung, Aufwärmen durch Mobilisationsübungen und Sensomotorisches Training (SMT), Erlernen der Atemtechnik durch versch. Übungen,Hauptteil: Gymnastikübungen in versch. Ausgangspositionen und mit versch. Kleingeräten, Lockerung und Entspannung durch Dehnübungen oder Entspannungseinheiten, Abschluss mit Hausaufgaben
• Verhaltensorientierte Gruppenberatung (Lehrgespräch) mit praktischem Training (vormachen-nachmachen) zum Kennenlernen und Einüben des neuen Bewegungsverhaltens.
-Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit der Bewegungsausführung.
-Informationen zu den Folgewirkungen des Risikofaktors Bewegungsmangel und zielgruppenangemessener Belastungsvorgaben (Vortrag).
-Verbindung von praktischer Erfahrung mit Kenntnisvermittlung (bzw. Information, Alltagsrelevanz)
• Verbindung von körperlicher Beanspruchung mit positivem emotionalem Erleben (durch Einsatz von Geräten, durch Partnerübungen)
• Vermittlung von Strategien zur Bindung an körperliche Aktivität
• Vernetzung des Angebots einerseits zur Erleichterung eines Einstiegs andererseits zur Unterstützung des Übergangs in Folgeangebote ( durch Kooperation mit anderen Sportanbietern).
Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situtation durch den Abbau von Bewegungsmangel
-Stärkung physischer Gesundheitsressourcen , wie Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft, Dehn- und Koordinations- und Entspannungsfähigkeit.
-Stärkung der psychosozialen Gesundheitsressourcen, wie Handlungs- und Effektwissen
Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems, im Bereich des Herz-Kreislaufsystems und des metabolischen Bereichs, im psychosomatischen Bereich und im Bereich der motorischen Kontrolle, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparats.