Die Wirbelsäule ist der zentrale Bestandteil des Skeletts. Sie hält uns aufrecht, stabilisiert den Oberkörper und verbindet unsere Beine mit Schultern und Armen. Gleichzeitig muss unser Rücken aber so flexibel sein, dass alle Bewegungen wie Beugen, Strecken oder seitliches Drehen möglich sind. Die Wirbelsäule unterliegt dabei tagtäglich großen Belastungen, die zur Abnutzung bzw. Schädigung führen können. Das „System Rücken“ muss demnach gestärkt und ein Gespür für die richtige bzw. funktionelle Belastung der Wirbelsäule geweckt werden. Spezielle Sportprogramme unter fachlicher Anleitung können in diesem Zusammenhang eine wichtige Rolle einnehmen.
12 x 60
Min.
75,00 €
6,25 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Die Wirbelsäulengymnastikkurse erreichen die beschriebenen Zielsetzungen durch die Anwendung eines funktionellen Trainings mit geeigneten Kleingeräten wie z.B. Therabändern, Sitzbällen, Handeln, und/oder dem eigenen Körpergewicht.
Dabei werden jeweils partielle Muskelgruppen unter Einbeziehung benachbarter Gelenke, Bänder und Muskeln aktiviert.
Eine Entlastung der im Alltag stark beanspruchten Funktionselemente der Wirbelsäule wird durch Dehn-, Beweglichkeits- und Entspannungsübungen am Ende einer jeden der Stunden erreicht.
Die Inhalte werden in Form einer verhaltensorientierten Gruppenberatung vermittelt. Ein zentraler methodischer Aspekt ist die Verbindung von praktischer Erfahrung und Kenntnisvermittlung. Die Zielgruppe wird in diesem Zusammenhang über Folgewirkungen des Risikofaktors Bewegungsmangel informiert und auch auf die Notwendigkeit einer regelmäßigen körperlichen Aktivität hingewiesen. Vor allem die zielgruppenangemessenen Belastungsvorgaben sowie das Eingehen auf die spezifischen Bedürfnisse der Zielgruppe sollen dazu beitragen, die Barrieren zur Aufnahme und Beibehaltung der regelmäßigen gesundheitssportlichen Aktivität zu überwinden.
Der Einsatz von Geräten und Materialien sowie die Gruppenaufgaben sollen die körperliche Beanspruchung mit dem positiven emotionalen Erleben verbinden.
Das Ziel des Wirbelsäulentrainings ist die Steigerung der Belastbarkeit des Rückens durch gezielte Übungen zur Kräftigung und Mobilisation der Rumpfmuskulatur. Die Stärkung des Muskelkorsetts soll Alltagsbelastungen kompensieren und zudem gute Voraussetzungen für eine physiologisch sinnvolle bzw. richtige Körperhaltung bieten. Muskuläre Dysbalancen und haltungsbedingte Beschwerden sollen vorgebeugt und den Teilnehmer ein Gefühl für das natürliche Gleichgewicht zwischen Belastung und Regeneration vermittelt werden. Alle Übungen werden den Teilnehmern so nahe gebracht, dass später eine eigenständige, richtige und fehlerfreie Umsetzung möglich ist. Zudem soll durch die Verdeutlichung der Zusammenhänge von körperlicher Leistungsfähigkeit und dem Auftreten von Beschwerden langfristig und damit nachhaltig auf sportliche Aktivität der Teilnehmer eingewirkt werden.
Als primärpräventive Maßnahme richtet sich das Angebot an Versicherte oder Teil-nehmer mit speziellen Risiken im Bereich des Muskelskelettsystems.