Durch Stressbewältigung mehr Gelassenheit im Alltag
Die Aussage „im Stress zu sein“ gehört heute – beruflich und auch privat – schon fast zum guten Ton. Aber Stress ist nicht einfach da. Stress ist eine Mischung aus äußeren und inneren Faktoren und deren individueller Bewertung und Verarbeitung. Daraus folgt, dass jeder Mensch seine eigene „Stress-Mixtur“ besitzt und es kein allgemein gültiges Patentrezept gegen Stress gibt.
Um Ihre persönliche Stressor-Mischung sichtbar zu machen, können Sie auf das Modell der Stressampel zurückgreifen. Damit sich Ihr persönliches Anti-Stress-Konzept entwickeln. Im Kurs erkennen Sie konkrete Ansatzpunkte der Stressreduktion und erhöhen damit Ihre Stresskompetenz.
8 x 90
Min.
179,00 €
22,38 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
• Einführung in die allgemeine Stresstheorie:
Definition von Stress, Stressfaktoren, Stressreaktionen, Entspannung, Entspannungsreak-tionen
• Informationen zum zentralen Nervensystem
• Physiologische Reaktionen auf Spannung und Entspannung
• Erkennen der Ursachen der Stressentstehung (Wie merke ich Stress?)
• Stressbewältigungsstrategien (kognitiv, emotional, physiologisch)
• aktive systematische Entspannung
• Stärkung der persönlichen Ressourcen
• Erörterung der Funktionsweise von Entspannungsverfahren (physiologisch und psychisch)
• Durchführung entsprechender Übungen
• systematisches Trainingsprogramm für Gruppen auf der Basis ver-haltenstherapeutisch orientierter Stressbewältigung,
• ganzheitlicher Ansatz
• Orientierung an den individuellen Stressproblemen der Teilnehmer
• Einbezug des sozialen Umfeldes (bzgl. Stressoren, Ressourcen)
• Anleitung zur Selbstbeobachtung in belastenden Situationen
• praktisches Einüben von Entspannungs- und Stressreduktionsme-thoden
• Modifikation selbst schädigenden Verhaltens mittels positiver Veränderung der Stressverarbeitung.
• Durch den Aufbau von Bewältigungs- und Erholungskompetenz und prä-ventiver Schutzfaktoren sowie durch die Aktivierung persönlicher Ressour-cen sollen chronische Stressfolgen vermieden und das Erregungsniveau gesenkt werden.
• Das Bewusstsein über die Wechselwirkung von äußeren und inneren Prozessen wird erhöht.
• Körperliche Gesundheitsressourcen, wie Achtsamkeit und Entspan-nungsfähigkeit werden gestärkt und somit die persönliche Stressbewälti-gungsfähigkeit gesteigert.
• Es wird eine bessere Balance zwischen Anspannung und Entspannung erreicht.
• Transfer des Gelernten in den Alltag
Personen mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur ge-zielten Dämpfung der akuten Stresssituation erlernen wollen und über die regelmäßige Abwendung zu vegetativ wirksamer Regeneration finden möchten.
Die Maßnahme zum multimodalen Stress- und Ressourcenmanagement ersetzt keine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Für Versicherte mit schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen sind Maßnahmen zum multimodalen Stress- und Ressourcenmanagement kontraindiziert.