Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.
Taste it! - 8 Wochen Challenge für Dein neues Leben! Ernährungskurs für Teenager (13-17 Jahre) zur Gewichtsabnahme bzw. zur Stabilisierung des Körpergewichts
Alles über Ernährung, die Dir gut tut und schmeckt.
Um was geht´s?
- Finde Dein Essen, das ausgewogen ist und Dir gut tut.
- Rede mit, wenn es um Wissenswertes rund um das Thema Ernährung geht.
- Mach den Check, was an gesundem Essen geht.
- Bereite selbst Essen zu, was einfach und sooo lecker ist.
- Entdecke, wer Du bist und was zu Deinem Essensstil passt.
- Lerne Nein zu sagen im richtigen Moment.
- Spüre den Funfaktor eines fitten Lebens.
8 x 60
Min.
129,00 €
16,13 €
pro Einheit
13 bis 17
Jahre
Nein
• Darstellung einer Energiebilanz, die ausgewogen ist.
• Wie sieht dabei eine bedarfsgerechte Fett-, Kohlenhydrat- und Eiweißzufuhr aus?
• Wie kann die Flüssigkeitszufuhr, das Ziel der Gewichtsreduktion bzw. –stabilisierung unterstützen?
• Situationsabhängiges Essverhalten – Ursachenfindung, warum es zu Übergewicht kommt: z.B. seelische Ursachen, Stress, Hektik, familiäres Umfeld; Wie kann der Teilnehmer Situationen vorbeugen, in denen er vermehrt zu Essen greift
• Zubereitung von Mahlzeiten
• Umgang mit Außer-Haus-Mahlzeiten
• Motivation zum Integrieren von Bewegung in den Alltag
• Motivation zum Integrieren von Entspannung in den Alltag
• Wandchart der Ernährungspyramide
• Impulsreferate
• Ernährungsspiele
• Zubereitung von Mahlzeiten bzw. einzelnen Komponenten von Mahlzeiten
• Vorstellung von Gerichten, die einen positiven Einfluss auf eine Gewichtsreduktion bzw. - stabilisierung haben
• Vorstellung Sportarten, die einen positiven Einfluss auf eine Gewichtsreduktion bzw. – stabilisierung haben
• Teilnehmerunterlagen
• Wochenfeedbackrunde
In der ersten und 6. Stunde sind die Eltern anwesend.
• Darstellung einer ausgewogenen und vollwertigen Ernährung gemäß den DGE Beratungsstandards mit dem Ziel, ein Ernährungsverhalten einzuüben, das gesundheitsfördernd ist. Ein weiteres Ziel ist es, das neue Verhalten zu stabilisieren.
• Dabei soll das Körpergewicht reduziert werden und/ oder stabilisiert werden.
• Motivation zur Umsetzung von Ernährungsempfehlungen
• Motivation zur ausreichenden Bewegung und Entspannung
• Aufbau positivem Selbstbild
Übergewichtige Teenager im Alter von 13-17 Jahren im Bereich der 90. bis
97.Perzentile