Hatha Yoga steigert die Konzentrationsfähigkeit und führt zu mehr Gelassenheit und Ruhe im Alltag. Sie erlernen spezielle Bewegung-und Entspannungsübungen sowie eine besonderer Atemtechnik. Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und Körperhaltung werde gefördert, muskuläre Verspannungen gelöst und auch innere Organe und das Herz-Kreislauf-System positiv beeinflusst. Das ist Entspannung pur.
10 x 75
Min.
150,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 50
Jahre
Nein
Förderung der Entspannung durch Hatha Yoga. Atmenübungen, kräftigende Übungen, Entspannungsübungen, Achtsakeitsübungen, Mediation
Wissensvermittlung durch Vorträge, Präsentation und Handouts. Asanas werden vorgemacht und nachgemacht. Dabei werden Sie verbal genau angeleitet und korrigiert.
Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung, Einübung des Entspannungsverfahrens sowie Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten.
Körperübungen (Asanas) werden mit bewusstem Atmen verbunden, dadurch kommt der Geist zu Ruhe. Die dynamische Übung Sonnengruß und einfache Asanas wirken nicht nur auf Muskeln, Bänder, Sehnen und Gelenke, sonder auf den gesamten Organismus. Kraft, Ausdauer und Flexibilität werden trainiert. Stresshormone werden abgebaut und Glückshormone ausgeschüttet.
Entspannungsverfahren zielen darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Sie setzen damit im Wesentlichen auf der Ebene des palliativ-regenerativen Stressmanagements an. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe eines Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.
Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.