Progressive Muskelentspannung für Jugendliche von 13 -17 Jahren nach Jacobson
Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist ein anerkanntes Entspannungsverfahren.
Die Jugendlichen lernen in diesem Kurs bestimmte Muskelgruppen in einer vorgegebenen Reihenfolge anzuspannen und dann wieder zu entspannen. Durch diese Methode kommen die Jugendliche bewusst in einen Entspannungszustand und können Stress präventiv vorbeugen.Nach dem Kurs sind sie in der Lage die progressive Muskelentspannung selbstständig durchzuführen.
8 x 45
Min.
80,00 €
10,00 €
pro Einheit
13 bis 17
Jahre
Ja
Beginn ist immer ein Begrüßungsritual.
Danach Gespräch ( Wie war die Woche, hat das Üben geklappt?)
Vorübung durch eine Körperübung oder Bewegungsübung.
Einführung der Muskelgruppenübung für die jeweilige Woche, in Form von Trockenübung und danach Durchführung oder festigen der schon erlernten Muskelgruppen.
Theorie
Auswertendes Gespräch und Zeit für Fragen.
Aufräumen und Abschlußritual
Offener Kurs zur Primärprävention.
Feste Zeiten im wöchentlichen Rhythmus mit fester Gruppe.
Wir führen die Übungen im Liegen aber auch im Sitzen durch
Gespräche mit den Jugendlichen über Stresssituationen für sie im Alltag, den Umgang damit und Hilfe durch das Entspannungsverfahren.
Erlernen der Übung mit 16 MG, 7 MG und dann 4 MG.
Als Kursleitung bin ich einfühlsam, professionell und immer Ansprechpartner für die Jugendlichen.
Man muss bei der Arbeit mit Jugendlichen immer etwas flexibel bleiben was den Stundenablauf betrifft- sind sie sehr unruhig, baue ich eine Bewegungsübung ein, gibt es eine aktuelle Stresssituation für einen Jugendlichen, greife ich es auf..
- Erlernen einer Entspannungsmethode
- Förderung von Gelassenheit und Entspannung
- Verbesserung der Konzentration, des Stressverhaltens, der Körperwahrnehmung, der Vorstellungskraft
Jugendliche, die Interesse haben eine Entspannungsmethode zu erlernen, um somit mehr Gelassenheit zu erlangen und dem Stress präventiv entgegenzuwirken.
Für Jugendliche von 13-17 Jahren