Onlinekurs Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PME)
Der Onlinekurs Progressive Muskelentspannung dient dazu die Progressive Muskelentspannung (PME) zu erlernen.
Die einzelnen Kurseinheiten sind mit Videos und Audiodateien aufgezeichnet. Dies bietet den Vorteil, dass man zeitlich flexibel innerhalb von 7 Tagen nach Anmeldung die erste Einheit durchführen kann. Anschließend wird im wöchentlichen Rhythmus wieder für 7 Tage die nächste Einheit freigeschaltet. Wichtig ist, dass auch Fragen per Email oder Telefon mit der Kursleiterin geklärt werden können. Nähere Infos auch unter www.gesundheitsfoerderung-goetz.de. Der Hinweise auf Internetseiten oder Literatur ist optional und nicht Bestandteil des Kurses. Die PME ist eine Entspannungstechnik bei der durch die bewusste Abwechslung von Anspannung und Entspannung verschiedener Muskelgruppen eine Entspannungsreaktion im Körper ausgelöst wird. Der Entspannende spannt z. B. durch das Ballen einer Faust die Muskulatur an und löst die Anspannung. Dieser Unterschied wird wahrgenommen.
8 x 60
Min.
110,00 €
13,75 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Das Erlernen von PMR durch angeleitete Entspannung mit der PMR-Technik während der Kurseinheit, Vermittlung theoretischen Wissens, Tipps und Hilfestellungen zur Übertragung in den Alltag
kurze theoretische Wissensvermittlung und Tipps und Hilfestellungen für die Integration in den Alltag der Teilnehmer zu Beginn jeder Kurseinheit (per Videodatei), ab Kurseinheit 5 Kurzentspannung in der Videodatei enthalten, Audiodatei mit kurzer Atemübung zur Vorbereitung auf die Entspannung mit PME, praktisches Einüben der Progressiven Muskelentspannung als Audiodatei, Evaluation per Email oder Post nach Ende der letzten Kursstunde zur Qualitätssicherung
Erlernen von PMR,
Übertragung in den Alltag,
besserer Umgang mit Stress,
Bedeutung und Wirksamkeit von PMR für die Gesundheitserhaltung kennen lernen,
Prävention von stressbedingten Erkrankungen,
Gesundheitsförderung
Das Angebot richtet sich an gesundheitsbewusste Personen, die dem Stress in ihrem Alltag begegnen wollen und daher das Entspannungsverfahren Progressive Muskelentspannung erlernen möchten. Der Onlinekurs richtet sich auch an Personen, die entweder räumlich oder zeitlich gebunden sind und denen die Teilnahme an einem Entspannungskurs außer Haus oder zu einer festen Uhrzeit zusätzlichen Zeitaufwand oder Stress verursachen würde. Außerdem entfällt beim Onlinekurs der Outingcharakter für z. B. Führungskräfte, die nicht mit Mitarbeitern zufälligerweise im gleichen Kursraum liegen. Die Kursteilnahme ist zeitlich sehr flexibel, da der Kursteilnehmer die Einheit innerhalb von 7 Tagen zu einer Uhrzeit und Wochentag seiner Wahl durchführen kann. So ist es hier zum Beispiel für Schichtarbeiter oder Personen mit Familie einfacher möglich einen Präventionskurs zu besuchen, ohne einen festen, wöchentlichen Termin wählen zu müssen.