Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.
Gesunder Rücken - Kräftigung
Rumpf- und Rückenstärkende Übungen für Alltag und Beruf. Für einen gesunden Körper und ein vitales Leben.
12 x 60
Min.
90,00 €
7,50 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
Aufwärmen durch Geh- und Laufübungen, Aerobic und Gleichgewichtsübungen.
Hauptteil: Mattentraining mit oder ohne Kleingeräten (Theraband, kl. oder gr. Ball), Informationen zum Zusammenhang zwischen Fehlbelastungen und Rücken- bzw Nachenschmerzen, Beobachten und Korrigieren von Alltagsbewegungen als Hausaufgabe.
Abschluss: Dehnungen und Entspannungsübunggen (Muskelrelaxation)
Bewegungsausführung durch Vormachen-Nachmachen, Korrekturen durch den Übungsleiter durch Erklärung und schrittweiser Bewegungsführung
Stärkung physischer Gesundheitsressourcen, Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen, Verminderung von Risikofaktoren, Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen, Aufbau von Bindung an gesundheitzssportliche Aktivität, Verbesserung der Bewegungsverhältnisse
Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems, aufgrund vorwiegend sitzender Tätigkeit, ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparats.