Schleichen sich langsam von Jahr zu Jahr immer mehr Pfunde auf die Hüfte? Möchten Sie dies unterbrechen? Oder sind Sie mit Ihrem Gewicht zufrieden und wollen eine Gewichts-Balance erreichen? Eine ausgewogene Ernährung ohne Verbote bringt den Erfolg. Finden Sie Ihren Weg.
Jede Kurseinheit setzt sich aus einer Gesprächsrunden über den jeweiligen Stand der Ernährungsumstellung der Teilnehmer und einer Wissenseinheit zusammen.
8 x 90
Min.
154,00 €
19,25 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
Mögliche Ursachen von Übergewicht
- Vorstellung und Beurteilung verschiedener
Methoden zur Gewichtsreduktion
- Ursachen des Jo-Jo Effektes
- Förderung eines bedarfsgerechten,
gesundheitsförderendes Ernährungsverhalten
nach Empfehlungen der DGE
- Erkennen von situationsbedingten
Essverhaltens z.B. bei Langeweile, Frust
und erarbeiten von neuen Verhaltensweisen
- Vorstellung von verschiedenen Modellen einer
flexiblen Verhaltenskontrolle bzw.
z.B. Wöchentlicher Termin zum Wiegen, weiterer
Austausch der Gruppe per neue Medien.
Bildung von Motivationspartnerschaften...
- Vorstellung verschiedener Möglichkeiten, die
Bewegung im Alltag zu steigern, bzw.
sportliche Aktivität zu steigern.
- Optimieren des Koch- und Einkaufverhaltens
Einführung eines Wochenspeiseplans unter
Berücksichtigung der DGE Empfehlungen und
des Sozialen Umfelds
- Genießen nicht konsumieren
Unterschied zwischen Genuss und Konsum
Nachhaltig genießen
- Verhaltensorientierte Beratung in
Gesprächsrunden
- Wissensvermittlung durch Vortrag /
Präsentatio
- Erarbeitung von persönlichen
alternativen für situationsbedingten
Essverhalten ggf. durch Rollenspiele
Dauerhafte gesundheitsförderne Verhaltensveränderung. Ernährung- und Bewegungsverhalten optimieren. Angemessenes Gewichtreduktion und -stabilisierung.
Personen mit einem BMI > 25 bis <30, ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychische (Ess-)Störungen