Hatha-Yoga Onlineseminar 10 Einheiten á 60 Minuten
Yoga ist ein effektives Verfahren zur Entspannung und Stressreduktion. Die Körperhaltungen des Yoga (āsana), die Atemtechniken (prānāyāma) und unterschiedlichste Meditationstechniken fördern das Körperbewusstsein und die Konzentrationsfähigkeit. Das stärkt die Selbst- und Stressregulierungskompetenz des Yoga-Übenden. Das Onlineseminar wird über die Plattform Zoom übertragen. Es ist interaktiv ausgelegt und ermöglicht eine beidseitige Kommunikation zwischen der Kursleitung und den Teilnehmenden. Es hat eine festgelegte Start- und Endzeit und besteht aus thematisch aufeinander aufbauenden Einheiten. Das Folgemodul wird nach Beendigung des vorherigen Moduls freigeschaltet. Teilnehmenden können nach jeder Einheit per E- Mail Kontakt mit der Kursleitung aufnehmen, um Fragen zu klären. Die im Konzept angegebenen weiterführenden Gesundheitsinformationen und Inhalte sind optional und nicht Bestandteil des Onlineseminars.
10 x 60
Min.
140,00 €
14,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Allgemeine Mobilisierungsübungen; Übungen zur Körper-, Atem- und Gedankenwahrnehmung zur Vorbereitung des Hauptteils.
Im Hauptteil Körperwahrnehmung zur Aufrichtung der Wirbelsäule, Wahrnehmung im Stand, Wahrnehmung in Vor- und Rückbeugen.
Abschluss mit Atemwahrnehmung.
Die Wissensvermittlung findet live mittels Lehrgespräch/Vortrag über eine Plattform (Zoom) statt. Die Übungen werden vorgemacht und von den Teilnehmenden nachgemacht (Live-Ansicht durch Kamera). Die Kommunikation in der Gruppe findet über den Chat oder durch Einschalten des TN-Mikrofons statt. Die Korrektur der Teilnehmer erfolgt verbal. Teilnehmerunterlagen werden in der ersten Stunde im Chat als pdf zur Verfügung gestellt.
Erlernen einer Entspannungsmethode
Der Kurs richtet sich an Versicherte, die mit Yoga eine effektive Methode einüben können, mit der sie bewusst zur inneren Ruhe zu finden, um ihre Entspannungs- und Selbstregulationsfähigkeit zu stärken, Stress zu lösen, und psychosomatischen Erschöpfungszuständen entgegenzuwirken. Er soll der Stressreduktion dienen und die Stressresistenz sowie Resilienz fördern. Im Kursverlauf werden Methoden des Hatha-Yoga vermittelt, die dazu geeignet sind, die Ziele des Kurses zu unterstützen. Konkret sind dies āsana, prānāyāma und Achtsamkeits- sowie Stilleübungen. Detaillierte Informationen dazu finden sich in den Stundenverlaufsplänen.