DAS RAUCHFREI PROGRAMM
Das strukturierte Rauchfrei Programm wurde vom IRT (Institut für Raucherhilfe und Tabakentwöhnung) in München speziell für die Hilfe zur Rauchentwöhnung entwickelt. Es unterstützt aufhörwillige Raucher, Wege zu finden, sich vom Nikotin für immer loszusagen.
Das Programm wird begleitet von geschulten und zertifizierten Kursleitern, die mit Ihnen zusammen in Gruppengesprächen u.a. Stressbewältigung, Krisenmanagement und Rückfallprophylaxe erarbeiten.
KURSDAUER
Der Rauchentwöhnkurs erstreckt sich über 9 Kurseinheiten von 45 Minuten zum rauchfrei werden, mit zwei weiteren Folgeterminen zum rauchfrei bleiben.
KURSGRÖSSE
Die Sitzungen werden in Kleingruppen durchgeführt.
Im Bedarfsfall können auch Einzellösungen vereinbart werden.
9 x 45
Min.
250,00 €
27,78 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
1. Vorbereitung:
- Information, Datenerfassung und Eigenmotivation
- strukturierter Raucherfragebogen
- die subjektiven und persönlichen Beweggründe für den Rauchstopp
- Analyse des eigenen Rauchverhaltens
- die klassischen Rauchertypen
psychologische und physiologische Aspekte des Rauchens
- Aspekte es klassischen Nikotinentzug
- Definition der Tabaksucht
medizinische Aspekte und typische Raucherkrankheiten
- allgemeiner Überblick über Methoden zur Raucherentwöhnung,
- und Aufklärung über den möglichen Einsatz und die Wirkungsweise von nikotinhaltigen Präparaten und anderen medikamentösen Hilfen zur Tabakentwöhnung.
2. Der Rauchstopp:
- das eigene Rauchverhalten analysieren
- Alternative Verhaltensweisen
- Inhaltsstoffe und Zusatzstoffe im Zigarettenrauch und deren Wirkung auf den Menschen
- Dein Leben - Deine Entscheidung
- die LETZTE Zigarette
- visualisieren der ersten rauchfreien Tage nach dem Rauchstopp
- "zehn Tipps" für ein rauchfreies Leben
- die "VIER - A - Regel
- die machte der Geanken (Auslöser-Bewertung-Consequenz).
3. Nachhaltig, erfolgreich rauchfrei bleiben:
- Erfahrungsberichte
- Belohnung
- Stärkung der neuerworbenen Nichtraucher-Identität
Selbstwirksamkeitserwartung
- Ernährung, Sport und Bewegung
- alles gegen Stress
- lohnende gesundheitliche Langzeiteffekte
- gestalten einer rauchfreien Umgebung
- Rückfallprophylaxe und Strategien der Rückfallprävention
- Krisenmanagement und Entkatastrophisierung
- Nachbetreuungsangebote.
Rauchstopp mit Hilfe der Schlusspunktmethode,Gruppenseminar,kognitive-verhaltenstherapeutische Wirkprinzipien, Angebot für eine Langzeitnachbetreuung, wahlweise ein oder zwei Jahre möglich.
Rauchfrei werden und rauchfrei bleiben.
Ziel dieser Maßnahme ist das Erreichen der Rauchfreiheit.
Aufklärung über die gesundheitlichen Vorteile eines Rauchverzichts.
Aufklärung über die psychische und physische Abhängigkeit des Rauchers und die damit verbundenen Bewältigungsmöglichkeiten, Motivationsstärkung, Rückfallprävention und der Umgang mit Ausrutschern.
Raucher, die wirklich mit dem Rauchen stoppen möchten.