Das Rücken- und Gelenktraining hält alle Muskelfunktionen im Gleichgewicht. Es ist ein aktives, ganzheitliches Bewegungstraining mit nachhaltiger Wirkung auf den gesamten Bewegungsapparat.
• Verhindert Bewegungseinschränkungen im Gelenkapparat
• Hat eine nachhaltig entspannende Wirkung auf das Muskel-Meridiansystem und aktiviert den Energiefluss in den Meridianen
• Optimiert das muskuläre System und stärkt es
• Hat eine präventive Wirkung
Mit dem Rücken- und Gelenktraining wird der gesamte Körper gegen seine Gewohnheiten gestreckt und trainiert. Durch das Training wird der Mensch aufgerichtet, Atmung, Durchblutung und Energiefluss werden optimiert, so dass die Schmerzen verschwinden. Die ursprüngliche Beweglichkeit und Rumpfstabilität wird gefördert. Es ist für alle Altersklassen geeignet.
8 x 50
Min.
80,00 €
10,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Inhalt der Maßnahme
Kennenlernen der physischen Ressourcen Ausdauer, Koordinationsfähigkeit,
Kraft, Dehnfähigkeit.
Vermittlung von Handlungs- und Effektwissen zur gesundheitsförderlichen
Wirkung von Bewegung und Entspannung und zur Durchführung entsprechender Aktivitäten.
Vermittlung von Körpererfahrung und positiven Bewegungserlebnissen in der
Gruppe.
Maßnahmen zur Unterstützung der Umsetzung des Gelernten in das Alltagsleben
nach Kursende.
Dauerhafte Information und Anleitung zu gesundheitsförderlichen
Bewegungsabläufen im Alltag.
Vermittlung von Basisübungen.
Lockerungsübungen, Muskeldehnungen und Entspannungstechniken zur
Förderung der physischen Ressourcen.
Unterstützung der Weiterführung gesundheitssportlicher Aktivitäten.
Grundsätzlich werden die Kursinhalte in Form einer verhaltensorientierten Gruppenberatung vermittelt. Ein zentraler methodischer Aspekt ist die Verbindung von praktischer Erfahrung und Kenntnisvermittlung. Die Zielgruppe wird in diesem Zusammenhang über Folgewirkungen des Risikofaktors Bewegungsmangel informiert und auch auf die Notwendigkeit einer regelmäßigen körperlichen Aktivität hingewiesen. Vor allem die zielgruppenangemessenen Belastungsvorgaben sowie das Eingehen auf die spezifischen Bedürfnisse der Zielgruppe sollen dazu beitragen, die Barrieren zur Aufnahme und Beibehaltung der regelmäßigen gesundheitssportlichen Aktivität zu überwinden.
Der Einsatz von Geräten und Materialien sowie die Gruppenaufgaben sollen die körperliche Beanspruchung mit dem positiven emotionalen Erleben verbinden.
Ziel der Maßnahme
Entwicklung eines Bewusstseins für eine Minimalbeanspruchung der körperlich-
sportlichen Aktivität und dadurch Stärkung der physischen Gesundheits-ressourcen, vor allem der Faktoren Koordination, Kraft, Dehnfähigkeit, Entspannungsfähigkeit und Ausdauer.
Verbesserung der ADL (Activities of daily living), z.B. Ökonomisierung der
Kraftentwicklung beim Aufheben und Tragen von Gegenständen.
Verminderung möglicher Folgeerkrankungen durch den Risikofaktor
Bewegungsmangel insbesondere der Rumpfmuskulatur.
Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen, insbesondere Handlungs- und
Effektwissen sowie Selbstwirksamkeit durch Vermittlung der technischen Hintergründe der Bewegung sowie die Befähigung zur eigenständigen Durchführung.
Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität durch eine zielgerichtete,
regelmäßige Bewegung mit moderater Intensität sowie die Anleitung zur
selbstständigen Durchführung der Übungen.
Schulung der Körperwahrnehmung
Als primärpräventive Maßnahme richtet sich das Angebot an gesunde Erwachsene, Einsteiger und Wiedereinsteiger mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem (z.B. überwiegend sitzender Tätigkeit), ohne behandlungsbedürftiger Erkrankungen.