„Erholsamer Schlaf!“ ist ein Kurs für Menschen die lernen wollen, ihren Schlaf zu verbessern, um dadurch potenziell behandlungsbedürftige gesundheitliche Beschwerden zu vermeiden. Der Kurs zielt auf die Förderung von erholsamem Schlaf, die Steigerung der Schlafqualität und -dauer sowie den Aufbau von schlafförderlichen Verhaltensweisen ab.
8 x 90
Min.
240,00 €
30,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Erholsamer Schlaf!
1. Erholsamer Schlaf? - Bestandsaufnahme
2. Die Architektur des Schlafes
3. Der Einfluss von Ernährung auf Schlaf
4. Der Wachmacher Stress wirkt auf Schlaf
5. Die Dos und Don`ts beim Sport für guten Schlaf.
6. Mit Entspannung die Einschlaftüren finden
7. Von Sonne und Mond (Sonnenlicht: Die Architektur des Schlafes II)
8. Erholsamer Schlaf!
Bei Trainings zur Förderung von gesundem Schlaf handelt es sich um systematische kognitiv-verhaltensorientierte Maßnahmen, die sich an Gruppen richten. Neben der Edukation haben die Maßnahmen einen übenden Charakter und bieten Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten.
Die Maßnahme zielt auf die Förderung von erholsamem Schlaf, die Steigerung der Schlafqualität und -dauer sowie den Aufbau von schlafförderlichen Verhaltensweisen ab.
Die Maßnahme richtet sich an gesunde Versicherte, die lernen wollen, ihren Schlaf zu verbessern, um dadurch potenziell behandlungsbedürftige gesundheitliche Beschwerden zu vermeiden.
Der Kurs ist insbesondere für Menschen geeignet, deren Lebenssituation spezifische Herausforderungen für einen erholsamen Schlaf beinhaltet (z. B. Eltern mit Neugeborenen, Personen mit pflegebedürftigen Angehörigen, Jugendliche, Personen mit entgrenzten beruflichen Situationen oder Schichtarbeit).