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Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.

Funktionelle Ganzkörperkräftigung für Frauen nach der Schwangerschaft

Funktionelles Ganzkörpertraining beschreibt eine Trainingsform in der mit komplexen und alltagsnahen Bewegungen die Konditionellen Fähigkeiten Ausdauer, Beweglichkeit und Kraft geschult und verbessert werden. Besonderer Augenmerk liegt dabei auf der Entwicklung der koordinativen Fähigkeit Kraft. Neben den Konditionellen Fähigkeiten werden unter anderem auch die koordinativen Fähigkeiten wie Gleichgewichts- oder Rhythmisierungsfähigkeit trainiert. Unter Anleitung des Kursleiters werden vielfältige Trainingsgeräte vorgestellt und mit diesen ein spannendes Training vollzogen. So werden die Trainierenden in jeder Einheit mit neuen Aufgaben konfrontiert und das Training abwechslungsreich gestaltet.
8 x 60
Min.
199,00 €
24,88 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Frauen
Nein
Aufwärmen: Allgemeines Aufwärmen durch Verwendung von Kleingeräten oder Gymnastikübungen Hauptteil: Gruppenprogramm mit verschiedenen Geräten, Zirkeltraining oder Partneraufgaben. Abschluss: Mobilisieren und dehnen der Muskulatur oder eine kurze Schlussentspannung. Ständige Informationsvermittlung durch die Kursleitung und Feedback der Trainierenden einholen.
Übungen werden durch die Kursleitung vorgeführt und umfangreich erklärt. Während die Trainierenden die Bewegung ausführen ist es Aufgabe der Kursleitung die Ausführung der jeweiligen Bewegung zu korrigieren. Ein gewisser individueller Spielraum bei der Ausführung einer Bewegung sollte immer gegeben werden. Vor den Übungen sollte den Trainierenden klargemacht werden, wofür die Übung gut ist und welche Muskeln beteiligt sind. Die Trainierenden verteilen sich um Kursraum in der Form eines Halbkreises um die Übungsleitung.
- Kräftigung des gesamten Körpers - Den frischgewordenen Müttern eine Möglichkeit bieten sich untereinander auszutauschen - Verbesserung der Gesundheit und Förderung des "well-beings" im Alltag - Wissensvermittlung
Versicherte nach der Schwangerschaft mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem, ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates.