Hatha-Yoga ist eine Methode, ein Weg zu mehr Leichtigkeit und Freude.
Yoga verbindet Körper, Atem und Geist. In diesem speziellen Kurs mit der Zielgruppe Mütter werden wir den Körper einerseits mit den Yogahaltungen kräftigen, anderseits wird auch ganz viel am Atem gearbeitet und entspannt. Die einzelnen Übungen, Haltungen werden mit jeder Stunde mehr mit dem Atem verbunden, was der Yogastunde einen meditativen Charakter gibt. Außerdem ist ein langer, gleichmäßiger Atem, vor allem Aus-Atem wichtig, wenn es mal anstrengend und stressig wird.
Innere Sammlungen (Meditationen) und Einblicke in die Yogaphilosophie ergänzen den Unterricht. Die Stunden sind sinnvoll aufgebaut, mit Ankommen, Aufwärmen, Zielhaltungen (genannt Zielasanas)abgestimmt zum Thema und einen passenden Ausgleich. Immer ist auch ein ruhiger Teil (ohne Bewegung) dabei, z. B. eine Körperreise und - oder eine innere Sammlung (Meditation.
10 x 60
Min.
80,00 €
8,00 €
pro Einheit
18 bis 49
Jahre
Frauen
Nein
Die 10 Stunden sind in diese Themen eingeteilt:
1. Willkommen im Yoga - Was hat dich hergeführt? Was ist deine Motivation?
2. Aufmachen - Weite - Öffnen für Neues ohne sich zu verlieren
3. Loslassen - lassen können
4. Aufrecht - anmutig - kraftvoll und auch mal schwach sein können
5. Richtungswechsel; andere Richtung - anderer Blickwinkel- andere Sichtweise
6. Immer wieder aufrichten - neu ausrichten
7. Rückzug - in der Stille liegt die Kraft
8. Grenze - wo ist meine Grenze heute- was will ich und was tut mir gut?
9. Shraddha - Vertrauen
10. Rückblick - Was nimmst Du Dir mit aus diesem Yogakurs
Jede Stunde ist so aufgebaut:
Ankommen - wirklich Hinspüren, präsent und ganz da sein, Bodenkontakt spüren, Atem spüren
Aufwärmen: mit dynamischen, sinnvoll aufgebauten Yoga-Übungsreihen
Hauptteil: Zielhaltungen (Zielasanas)abgestimmt zum Stundenthema
Ausgleich: Ausgleichsbewegungen die mögliche Spannungen lösen können
Ausklang: Rückenlage - Entspannung (Körperreise) - innere Sammlung (kurze Meditation)
Abschluss: kleine Bewegung zum Wachwerden, Übergang zum Alltag
- bei den einzelnen Yogahaltungen mache ich nicht mit, damit ich mich ganz auf Beobachten und Korrigieren der einzelnen Teilnehmer konzentrieren kann
- das sichert die Richtigkeit in den Bewegungsabläufen
- Vormachen der Haltungen von einzelnen Teilnehmern (so können die anderen Beobachten, Zuschauen wie es funktioniert)
- bei Atemübungen setzt ich mich neben den einzelnen Teilnehmer, lausche und ggf. korrigiere ich
- Wissensvermittlung mittels Vortrag (evtl. mit Hilfe Flipchart)
Erlernen von Körper- und Entspannungsübungen
Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.