Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson

Die Progressive Muskelentspannung ist, neben dem Autogenen Training, die wohl bekannteste und erfolgreichste westliche Entspannungsmethode, um negativen Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und somit den täglichen Anforderungen besser gewappnet zu sein. Im Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung werden die jeweiligen Körperzustände bewußt wahrgenommen, mit dem Ziel, aktiv auf das Zusammenspiel von Anspannung und Loslassen einzuwirken.Beruhend auf der Erkenntnis, dass durch wechselseitige An- und Entspannung einzelner Muskelgruppen, eine tiefe körperliche und damit auch geistig seelische Entspannung mühelos erreicht werden kann, stellt die Progressive Muskelentspannung zunächst einmal eine ideale Methode dar, um effektiv und schnell zu entspannen, darüberhinaus aber werden Ängste abgebaut, das Selbstvertrauen und die innere Zuversicht gestärkt, Schlaf gefördert, Schmerzen gemindert, das Immunsystem gestärkt, der Energiehaushalt geschont und die Selbstheilungskräfte angeregt.