Dieser Kurs zeichnet sich aus durch gymnastische Übungen in der Gruppe auf der Matte in verschiedenen Ausgangsstellungen,bei denen die Stabilisation der Lendenwirbelsäule und die Beweglichkeit aller Gelenke trainiert werden,dies auch mit Kleingerät.
Ausdauertraining, Koordinationstraining,Kräftigung der Muskulatur, Entspannungsübungen und Körperwahrnehmung,die Einweisung in ein Hausübungsprogramm,bewusste Atmung und
Körperbewusstsein sind Bausteine eines ganzheitlichen Programmes, das dazu führt, dass Muskulatur wieder die Aufgaben übernimmt, für die sie vorhanden ist.Das Erlernen von Übungen, um auf eventuelle Schmerzsituationen im Alltag zu reagieren, steht im Vordergrund des Kurses.
Stärkung des Selbstvertrauens, Einführung in das Konzept, Schulung des Körperbewusstseins und die Festlegung eigener Ziele der Teilnehmer werden in allen Kurseinheiten vermittelt.
Zu Beginn Erwärmung 10-12min
Aktivierung Herz-Kreislauf-System,Ausdauertraining
Durchbewegung der Gelenke
10 x 60
Min.
100,00 €
10,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Module zur Verbesserung der physischen Ressourcen Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, mit Hinweisen zur Belastungsdosierung und Belastungsanpassung, zur korrekten Ausführung von Aufgabenstellungen und Übungen, zur motivierenden Durchführung der Module, Einsatz von Musik, Herstellen positiver sozialer Kontexte, positives Kursleiterverhalten;
Lockerungsübungen zur Förderung physischer Ressourcen und Anteile zur Verbesserung der Entspannungsfähigkeit;
Erlernen von Handlungs- und Effektwissen zur gesundheitsförderlichen Wirkung von Bewegung und Entspannung insbesondere der durchgeführten Aufgaben zur Verbesserung der gesundheitsbezogenen Fitness, besonders Belastungsdosierung und korrekte Ausführung der Übungen sind hierbei zu beachten.Es finden die Vermittlung von Körpererfahrung und positiver Bewegungserlebnisse in der Gruppe statt und es wird darauf Bezug genommen, was nach Interventionsende in den Alltag intergriert werden kann.
Zusätzlich findet in der Gruppe eine Beratung statt, wie weiterhin im Alltag gesund und gesundheitssportlich weiter agiert werden kann, sowie darüber, wie der eigene Arbeitsplatz und der eigene Alltag gesundheitsförderlich gestaltet werden kann, z.B. mit dem Fahrrad zur Arbeit, keinen Aufzug verwenden, bei der vorletzten Busstation aussteigen und den Rest der Strecke zu Fuss gehen und Vermeidung von einseitig belastenden Körperhaltungen.
Im Kurs wird sich auch darüber ausgetauscht, wie die gesundheitsspotliche Aktivität weitergeführt werden kann, z.B. im Sportverein.
Lernen in der Gruppe durch Präsentation, Nachahmung und Korrektur durch den Kursleiter. Ferner findet eine Anleitung zur bewussteren Wahrnehmung und eigenen Erfahrung statt. Der Teilnehmer erhält Grundkenntnisse, die ihn befähigen sollen, Übungen selbständig durchführen zu können.
Stärkung physischer Gesundheitsressourcen, besonders Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entpannungsfähigkeit
Stärkung psychosozialer Ressourcen, d.h. Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, soziale Kompetenz und Einbindung.
Verminderung von Risikofaktoren vor allem des Herz-Kreislauf-Systems und des Muskelsystems;
Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen,
Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität und Verbesserung der Bewegungsverhältnisse unter anderem durch den Aufbau kooperativer Netzwerke beim Zugang zu einer gesundheitssportlichen Aktivität und bei deren Weiterführung.
Gesund, auch ältere Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.
Vor allem richtet sich das Angebot an Versicherte, die eine sitzende Tätigkeit ausüben oder sonst in irgendeiner Form eingeschränkt sind, eine gesunde Haltung zu trainieren, z.B. schwere körperliche Arbeit, kleines Kind, welches getragen werden muß, Lehrtätigkeit oder Verkaufspersonal mit langem Stehen täglich.