Regelmäßige Yogapraxis verbessert die Körperwahrnehmung und lässt den Körper kräftiger und flexibler werden. Über die körperliche Übung hinaus schult Yoga ebenso die Achtsamkeit und Konzentration und ist ein Weg zu mehr Aufmerksamkeit und geistiger Ruhe
8 x 90
Min.
64,00 €
8,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Einstimmung - kurze Meditation/Übung zur Atemwahrnehmung
Mobilisierung des Körpers
Schlussentspannung
Frontalunterricht, Wissensvermittlung mittels Vortrag/Lehrgespräch, Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung
vormachen - nachmachen
Ziel ist eine ausgewogene Yogapraxis, d.h. während einer Stunde wird der gesamte Körper angesprochen. Die Stunden folgen einem "Spannungsbogen" über einfache Mobilisierungsübungen zu anspruchsvolleren Übungen im Stand, weiter zu Übungen im Sitzen, sowie in Bauch- und Rückenlage. Abgerundet wird das Programm durch eine ausgedehnte angeleitete Entspannungsübung am Ende der Stunde.
Stärkung physischer Gesundheitsressourcen, insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogene Fitness, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit, Körperwahrnehmung
Schulung von Achtsamkeit und Konzentration
Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen, insbesondere Handlungs- und Effektwissen
Verminderung von Risikofaktionen
Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden
Aufbau und Bindung an eine gesundheitssportliche Aktivität
Versicherte mit Stressbelastung, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressbelastung erlernen wollen, um dadurch potenziell behandlungsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden.