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OUTDOOR ATHLETICS - Ein ausdauer- und kraftorientiertes Training im Freien

Outdoor Athletics legt seinen Schwerpunkt nicht ausschließlich auf die Entwicklung der Ausdauerleistungsfähigkeit, es ist ein ganzheitliches Athletiktraining, das die Komponenten Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit in einem Gesundheitskonzept im Freien integriert. Im Kursprogramm wird das Konzept des sog. „Green Exercise“ aufgegriffen, das Aktivitäten im Freien und in enger Verbindung mit einem Naturerleben bezeichnet. Die positiven Effekte auf die psychosoziale Gesundheit sollen erlebt werden, die Bewegung in der Natur hervorruft sowie der gesundheitliche Mehrwert von Bewegung und Sport in der Natur vermittelt werden. Es wird ein Übungs- und Trainingsprogramm angeboten, was nicht an feste Sportstätten oder Geräte gebunden ist, das selbständig in der unmittelbaren Lebenswelt umgesetzt werden kann. Das Programm umfasst 12 Kurseinheiten á 90 Minuten, in denen grundlegende motorische Fähigkeiten als auch verschiedene Trainingsformen und Entspannungsverfahren vermittelt werde
12 x 90
Min.
90,00 €
7,50 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
 Stimmometer –Aufzeigen von positiven Stimmungsveränderungen durch die Bewegung, durch das Abfragen des Befindens zu Beginn und nach der Kursstunde  Sensibilisierung – Erfahrungen nutzen  Transfer in den Alltag – Selbstreflexion der Teilnehmer*innen; Einplanen und Durchführen weiterer Trainingseinheiten zwischen den Kursstunden  Information – Betonung von Wirkweisen, körperlichen Veränderungen etc.  Aufklärung – Hintergründe bewusstmachen  Anleitung – Gewohnheiten entwickeln lassen An folgendem inhaltlichen Stundeaufbau wird sich orientiert:  Einführung: Gruppengespräch  Information: Theoretischer Hintergrund  Aufwärmen: Erwärmung, Mobilisation, Koordination  Hauptteil: Allgemeines Athletiktraining (Kraft, Ausdauer)  Funktionelle Übungen: Beweglichkeit, Entspannung, Stressreduktion  Ausklang: Reflexion und Infoblatt  Hausaufgabe
 Verhaltensorientiertes Gruppenangebot mit praktischen Übungen  Informationen über die Folgen von Bewegungsmangel  Eingehen auf individuelle Alltags- und berufliche Situation der Teilnehmer*innen  Transfermöglichkeiten für den Alltag anbieten  Vermittlung von Strategien zur nachhaltigen Bindung an Bewegungsaktivitäten Folgende methodisch-didaktischen Mittel werden genutzt: Vortrag und Reflexion  Vortrag  Demonstration  Bewegungsanweisung  Bewegungsaufgabe  Methodische Reihe  Anleitung durch die ÜL  Unterrichtsgespräch  Reflexion
 Muskuläres Training zur Verbesserung der allg. Leistungsfähigkeit und Entlastung des passiven Bewegungsapparats  Herz-Kreislauf Training zur Verbesserung der Ausdauerfähigkeit  Koordinationsübungen zur Verbesserung der Bewegungsqualität und Sturzprophylaxe  Übungen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung  Übungen zur Entspannung zur Stressreduktion und besseren Regenerationsfähigkeit  Übungen zur Mobilisation und Beweglichkeit zur Verletzungsprophylaxe  Vermittlung von Trainingsgrundlagen wie z. B. Belastungsdosierung und Belastungsanpassung zur Verbesserung der gesundheitsbezogenen Fitness  Spaß und Freude an der Bewegung und Erfolge erzielen zur Steigerung der Motivation für regelmäßige sportliche Aktivität  Änderung des Lebensstils, Erzielen einer individuellen gesundheitsorientierten Bewusstseinsänderung (bewegter Alltag)  Stärkung der Eigenkompetenz und Selbstwirksamkeitserwartung  Förderung des Wohlbefindens  Langfristige Bindung an Gesundheitssport
Erwachsene (weiblich, männlich, divers) Mittleres Lebensalter, ca. 40 – 65 Jahre Personen mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, Personen ohne Vorerkrankungen, die ihre allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit verbessern wollen und etwas für ihre Gesundheit tun wollen, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparats Eine gewisse Bewegungsvorerfahrung ist für den Kurs hilfreich, da gerade die Basisübungen in manchen Bereichen für die Teilnehmer herausfordernd sein können. Aufgeführte Alternativübungen / Erleichterungen ermöglichen aber auch Bewegungseinsteigern das Mitmachen im Rahmen des Gesamtkonzeptes. Keine sozialen Barrieren für die Teilnahme am Kursprogramm vorhanden