Sie wissen kaum noch, wie wirkliche Entspannung sich anfühlt? Ständig rattern Ihre Gedanken – Sie kommen nicht zur Ruhe?
Sie suchen eine Chance, mehrere Wege der Stressbewältigung zu finden – und den für Sie passenden zu erlernen. Wollen Sie dabei auch in Entspannungsmethoden hineinschnuppern – einfach mal relaxen?
Dieser Präventionskurs von Feel-Leicht bietet Ihnen:
1. Achtsamkeitstraining inklusive Achtsamkeits-Walk
2. Stresstheorie - Ursachen, Folgen, Verstärker
3. Werkzeuge der Stressbewältigung: kognitive, instrumentelle und palliativ-regenerative Ebene
4. PMR (Progressive Muskelrelaxation) und AT (Autogenes Training). Schnuppern in Entspannungsverfahren.
5. Reframing / kognitive Umstrukturierung
6. Endlich Nein-Sagen können und Grenzen bewusst setzen. Kommunikation zur Stressreduktion.
Sie werden begleitet von einer professionellen Kursleitung mit B.Sc. Gesundheitswissenschaft.
Ein heller und freundlicher Kursraum mit Terrasse im Grünen erwartet Sie.
8 x 90
Min.
210,00 €
26,25 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Als Maßnahme zur Förderung der Stressbewältigungskompetenzen (Multimodales Stressmanagement) wird in diesem Kurs ein Methodenmix aus den instrumentellen, kognitiven und palliativ-regenerativen Stressmanagement-Interventionen gewählt:
Die dabei eingesetzten Interventionsmethoden sind:
• Vermittlung von Methoden der kognitiven Umstrukturierung mit dem Ziel der Einstellungsänderung und positiven Selbstinstruktion
• Vermittlung psychophysiologischer Entspannungsverfahren (hier: PMR, AT)
• Training von selbstbehauptendem Verhalten und sozial-kommunikativen Kompetenzen (Nein-Sagen, Grenzen ziehen)
• Achtsamkeit zur grundlegenden Stärkung gesundheitlicher Ressourcen.
Der Kurs enthält also u. a. Stress- und Gesundheitstheorie, PMR, AT, Achtsamkeit, Kommunikation und Reframing.
Bei diesem Kurs des Stressmanagementtrainings handelt es sich um systematische kognitiv-verhaltenstherapeutische Maßnahmen, die sich an Gruppen richtet und an den individuellen Stressproblemen der Teilnehmenden orientiert ist.
Das Training enthält Theorieanteile sowie die praktische Einübung von Stressreduktions- und Entspannungsmethoden (z. B. PMR und AT) mit Anleitungen für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen (z. B. Hausaufgaben, Entspannungsprotokoll), um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten.
Dieser Kurs zum multimodalen Stressmanagement zielt darauf ab, negative Folgen für die körperliche und psychische Gesundheit aufgrund chronischer Stresserfahrungen zu vermeiden. Dabei werden die individuellen Bewältigungskompetenzen gestärkt. Das Ziel liegt in einem umfangreichen Bewältigungsrepertoire und einer möglichst hohen Flexibilität im Umgang mit Stressbelastungen. Die Bewältigungsbemühungen setzen auf mehreren Ebenen des Stressmanagements ansetzen (palliativ-regenerativ, instrumentell und kognitiv).
Dieser Kurs richtet sich an gesunde Versicherte mit Stressbelastungen, die lernen wollen, damit sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen, um dadurch potenziell behandlungsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden.
Die Kursleitung weist darauf hin, dass Maßnahmen zum multimodalen Stress- und Ressourcenmanagement keine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung ersetzen. Für Versicherte mit schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen sind Maßnahmen zum multimodalen Stress- und Ressourcenmanagement kontraindiziert.